四種運動最健腦
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四種運動最健腦,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,這項運動還是比較高強度的,散步是最簡單的運動了,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,明白四種運動最健腦,就快快動起來吧!
四種運動最健腦1
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛鍊了手眼協調能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認爲,閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調,增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認爲,閱讀能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲,也能降低人們患上認知障礙症的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的'研究團隊發現,當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。
四種運動最健腦2
運動能健腦的原因
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要來源於糖,而大腦本身儲備糖極少,當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時,腦功能活動才能正常,記憶力也佳。運動能使人食慾大增,消化功能增強,促進食物中澱粉轉化爲葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。
2、促進血液循環
大腦需要氧氣和其它營養物質,常從事運動的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環也更加通暢。
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