健腦的最佳運動

健腦的最佳運動，其實很多人的人對於這個是比較的疑惑，不明白腦子還需要運動的嗎？其實小編告訴大家確實是，腦子也是要適當的運動。下面和小編一起看看健腦的最佳運動知識。希望可以幫助大家。

健腦的最佳運動1

1、跳舞

跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。這是因爲，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。

2、閱讀

閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的.血流量。研究認爲，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。

3、玩益智遊戲

玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

4、游泳

在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

5、彈奏樂器

年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。

健腦的最佳運動2

豆製品有健腦作用

大腦需要的能量較多，雖然它的重量不足人體重量的1/40，但是耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4，營養的數量和質量對老年人的大腦健康意義重大。

河南省人民醫院神經內科主任醫師索愛琴說，老年人對蛋白質的需求量約爲1克/公斤體重/日，如果供應不足，機體各組織細胞——包括大腦細胞將會迅速衰老。

雞蛋是最佳蛋白質之一，含有大量卵磷脂，老年人每天食用1～2只便可滿足機體需要;乳類、瘦肉、豆類均含有豐富的優質蛋白質。