吃什麼有益補腦?補腦健腦的8大高手食物
本文已影響9.06K人
本文已影響9.06K人
【導讀】:大腦被形容是人體的指揮官,每天都需要運轉思考,久而久之也會疲勞。尤其是對於上班族和學生黨這類常用大腦的人羣來說,更需要加重維護它。下面小編就教大家從飲食入手讓大腦不疲勞。
1.魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3.雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
4.牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
5.南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
6.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
7.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8.芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
電腦族吃什麼皮膚好? 5種食物排毒+養顏
呵護大腦健康的16種日常食物
90後小夥遇車禍腦死亡 腦死亡是什麼意思 腦死亡還能活過來嗎
頭痛失眠、吃多變胖恐是大腦疲勞!4招活腦不健忘
喝牛奶補腦嗎 補腦喝牛奶好還是酸奶好
高考前吃什麼補腦 高考前吃什麼飲食
想要健腦就要吃健腦的食物 十大健腦補腦食品
高考前吃什麼水果好 高考前吃什麼補腦安神
腦花吃了有什麼好處 腦花的營養價值及功效
經常用電腦喝什麼茶好?長期接觸電腦如何留住健康?
高考前吃什麼補腦能捉高記憶力 吃什麼提高記憶力最快
這些習慣令大腦很“受傷” 保護大腦的方法有哪些?
腦花孕婦能吃嗎 腦花孕婦吃了對胎兒有什麼影響
高考補腦吃什麼 高考補腦吃的食物
高考前吃什麼補腦能提高記憶力 高考前吃什麼吉利
補腦的食物有哪些 8種有益大腦的食物
記憶力差補鈣就行了?這2種營養素纔是補腦力大絕招
記憶力減退吃啥好?讓你腦力全開的五種健康食物
補腦的食物有哪些:越吃越聰明補腦食物盤點
腦膜炎不能吃什麼?腦膜炎的注意事項
研究表明,適度飲用葡萄酒或將有益大腦健康
補腦吃什麼魚好 魚湯和魚肉哪個有營養
電腦族吃什麼能排毒 必吃9大食物