頭痛失眠、吃多變胖恐是大腦疲勞!4招活腦不健忘
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
【導讀】:大腦被喻爲是人體的指揮官,但是鮮少有人會去保護我們的大腦。反而會因爲各種原因而導致大腦疲勞,腦疲勞出現還會造成失眠和肥胖等問題。那麼,怎麼樣才能緩解大腦疲勞呢?
高壓過勞導致大腦疲勞 造成失眠、味覺遲鈍、肥胖等問題
正常狀態下,大腦新皮層(主管知性,理解言語、理論、藝術)會處理外側的資訊,轉給大腦舊皮層處理(主管本能,喜怒哀樂、食慾、睡眠等生理欲求),然而當外界刺激過多、長期處於有壓力的狀態,大腦新皮層無法順暢處理,忽視大腦舊皮質回傳的資訊,大腦新皮質與舊皮質之間出現間隙,就會造成自律神經失調等問題,引發大腦疲勞。
疲勞、沒有幹勁、食慾不振、失眠、味覺遲鈍,許多讓人覺得是身心疲勞的症狀,其實都是起因於大腦疲勞,長期下來,還會轉成頭痛、健忘、情感麻木等症狀,由於控制食慾的功能失調,也容易無法抑制食慾,或是想吃高油高糖等重口味食物,造成肥胖。
檢測大腦疲勞方法
要如何知道自己的大腦狀態是否健康呢?有一個簡單的自我檢測方式不妨試試看。
STEP1.雙手叉腰。
STEP2.擡起一隻腳,以單腳站立,閉上眼睛。
如果手離開腰部、眼睛不自覺睜開、站立的腳位置偏移、擡起的腳落到地上,都是狀態不好的症狀。
大腦疲勞安全值:39歲以下單腳站立30秒以上,40歲以上至少20秒。如果做不到的話,就代表大腦處於疲勞狀態。
大腦疲勞怎麼辦?改善大腦疲勞的四個方法
1.閉眼一分鐘
阻隔不斷從視覺傳遞進來的訊息,對於消除大腦疲勞就有顯着效果。閉眼時可聽音樂或薰香,加強活化視覺以外的聽覺和嗅覺。
2.觀看驚悚電影
讓大腦猛然感到緊張,緊張過後大腦放鬆的效果更好。
3.午睡
晚上三小時與午睡一小時具有相同效果,睡覺時儘可能保持昏暗,即使只有一點光亮也會刺激視網膜,讓大腦產生反應。
4.假日時做平常不會做的事
日本疲勞學會理事.渡邊恭良教授表示,如果平常是做事務性的工作(碰到數字和語言),使用的是左腦,假日就可以透過畫畫等休閒來刺激右腦。如果是做設計、開發等工作,使用右腦的工作,假日就可以多閱讀。造訪沒有去過的地方,也有助於活化大腦。
安神補腦液對失眠有用嗎?安神補腦液治頭痛嗎?
每天喝可樂腦細胞老4.6歲!5個NG習慣害大腦老更快
睡前只要做4個動作 甩開疲勞助眠超有效!
過度疲勞頭疼 這些方法還你精神的大腦
補腦?就給大腦吃它最愛的食物吧
打羽毛球的10個好處 瘦身排毒健腦增智消除疲勞(圖)
8成人經常疲勞不堪 易疲勞是怎麼回事?
健身厭倦期怎麼辦?4招教你度過健身疲勞期
14歲少年體重220斤腦梗癱瘓 肥胖會導致腦梗嗎 過度肥胖該如何減肥
年1月星座健康運勢 巨蟹感冒、摩羯恐失眠
如何預防健忘症?增強大腦營養
水腫是女人大敵!簡單4招消除腿部疲勞秀出美腿
疲勞總是揮之不去!這5種方法不僅降血壓還防失智
容易健忘怎麼辦!這樣做讓腦袋好靈光
中醫教你養腦護腦 讓大腦去“度假”
想要學霸大腦 這些補腦食物趕緊吃起來
健身的疲勞期你知道嗎 疲勞與過度訓練
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
吃豆腐腦會長胖嗎 一碗豆腐腦的熱量
切記!疲勞莫大意 演變爲癌症只要4步
失眠乏力、臉色黃白、睡覺流口水、這幾個常用招式教您變更
90後小夥遇車禍腦死亡 腦死亡是什麼意思 腦死亡還能活過來嗎
早中晚健康食譜指南:補腦健腦又營養