健身厭倦期怎麼辦?4招教你度過健身疲勞期
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【導讀】:每次去健身都是重複同樣的訓練,時間久了必然會有厭倦期。那麼健身遇到倦怠期應該怎麼辦呢?如何才能度過健身疲勞期呢?下面小編爲大家支支招。
遇到健身疲勞期怎麼辦?
對抗厭倦一:經常改變訓練計劃
即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃,但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程序,肯定無法避免無聊情緒,扼殺你的鍛鍊熱情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃,一旦碰到了“平臺期”,就更應及時作出變化。
這種改變並不意味着去執行一個完全不同的全新計劃,除了嘗試一些新的訓練動作外,哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序,或者在一天的不同時間去健身房鍛鍊,這都會有助於提升鍛鍊效果。
對抗厭倦二:記得讓肌肉休息
保證每週有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復過來。因爲肌肉疲勞精神也會疲勞,容易產生厭倦心理。
對抗厭倦三:一邊訓練一邊聽音樂
在健身訓練負荷及消耗量較大的鍛鍊過程中聽一些節奏明快的音樂,可減輕疲勞感,提高運動效率。這個原理類似動感單車課堂,聽到音樂會興奮!
對抗厭倦四:互相切磋,展示體型
在訓練間歇時候照照鏡子,看看自己體型的變化,會引起你激動興奮,從而增強訓練慾望和信心,越練越有勁。訓練時同伴之間互相切磋技藝,糾正動作,比試力量和肌肉,也是活躍情緒、提高鍛鍊興趣的好方法。
總之,克服厭倦感的方法很多,但營養、恢復和多樣化訓練是關鍵,必須牢牢把握。
減肥根本堅持不下去怎麼辦?
1、多看看鏡子:拿着你喜歡的衣服,去照照鏡子,一切都知道該怎麼辦了。
2、找個人一起減肥:你的朋友比你多瘦了2斤,你受的了嗎!
3、把你減肥的原因寫出來:美過你的情敵?穿上美美噠衣服?追男身女神?等等等等。。。
4、拍照記錄你的減肥歷程:建立個人減肥日記,從而追蹤你的減肥進程。這樣你會更細微的知道您的變化。
5、分收穫階段獎勵自己:在減肥過程中,用禮物獎勵自己說起來很容易,但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做,這樣更能帶來驚喜,也更實際。
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