中醫教你養腦護腦 讓大腦去“度假”
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【導讀】:我們都知道大腦是人體的“指揮官”,人的一切活動和思維都是靠大腦進行指揮工作的。每個人都希望擁有健康大腦,出類拔萃,就需要採取科學方法來有效提高腦力活動進行調節大腦狀態。除了靠市面上的健腦保健品外,...
1.增強腦力活動
古人主張博學強記,博學可以增強記憶,強記又可以促進博學,二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預防 老年性 癡呆 ,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。
2.調節大腦狀態
清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草 紅花 、藍天白雲,也有利於鬆弛緊張的大腦,做到勞逸結合。
3.節慾健腦
中醫認爲:" 腎 爲先天之本,主要生髓,通於腦,腦爲髓海。腦爲元神之府,腦髓不足則 頭暈 耳鳴 ,目無所視。"大腦的活動有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老 ;反之, 性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡, 百病叢生。
4.食補健腦
專家指出,各種脂質、 蛋白質 、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有 核桃 、黑芝麻 、 花生 、豆製品、 玉米 、 小米 、 大棗 、 南瓜子、 蜂蜜 、海藻類、魚類、 母乳等。
5.多動手指
俗話說"心靈手巧",是有一定道理的。醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持有良好的健腦作用。
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