補腦就要這樣吃 7大補腦營養素打造最強大腦
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【導讀】:大腦是人體最重要的指揮官,對於經常用腦的人羣來說很容易出現腦疲勞,所以經常會有健忘和記憶力下降的症狀。想要大腦重新恢復健康狀態,不妨多攝入以下這些營養素哦!
【補腦7營養素】
1.維生素B羣:提升體力、提供人體制造神經傳導物質的材料。
2.魚油DHA:促進腦細胞發育、促進神經細胞訊息的傳遞與跨越、預防記憶力衰退 (預防失智症)、促進人體自行合成神經傳導物質、預防懷孕及產後憂鬱症。
3.卵磷脂:促進腦部發育、維持細胞膜的完整使神經細胞健康,並含有神經傳導物質。
4.銀杏+人蔘:促進記憶力。(懷孕、哺乳不建議)
5.牛磺酸:促進記憶力、提升體力。
礦物質 (鈣、鎂、鐵、鋅):提供製造神經傳導物質的材料,其中鈣和鎂又有鎮定、放鬆的作用,可以幫助改善睡眠品質、穩定情緒。胺基酸 (色胺酸、麩醯胺酸、苯丙胺酸):提供製造神經傳導物質的材料。
6.綠燕麥:使神經傳導物質有效運用,可提高副交感神經運作,並可穩定情緒、預防腦部退化疾病。
7.輔酵素Q10:增加血液帶氧量,改善腦部缺氧。(懷孕、哺乳不建議)。
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