核桃是健腦利器 核桃雖補腦切不可貪吃
本文已影響1.93K人
【導讀】：核桃屬於堅果類，是補腦健腦的不二選擇。爲什麼核桃會有如此補腦的功效呢？它含有哪些營養成分和功效呢？過量吃核桃對人體又有哪些副作用呢？小編一一給大家作介紹。
核桃含有不飽和脂肪酸 是大腦的補品
人體每天都在高速運轉的大腦，偏愛哪些營養成分？答案是：水、氧氣、蛋白質、葡萄糖、腦磷脂、不飽和脂肪酸和鈣、鋅、鐵等礦物質。此外，核桃富含維生素E，可以保護身體免受自然化學物質及自由基的侵害，還可以緩解精神抑鬱，是不錯的抗老食物，所以核桃也稱爲長壽果。由此可見，核桃稱得上是合格的大腦補品。
核桃具有補氣、養血、預防心臟病效果
此外，鮮核桃仁含有較多蛋白質，包括人體所需的7種必需氨基酸，佔總重量的18％左右(不同品種的含量之間有細微差別)。另外，核桃還或多或少含有磷、氮、鈣、鎂、鐵等多種人體必需的礦物質。
除此之外，本草綱目記載核桃具有補氣、養血效果。根據英國《每日郵報》報導，國外研究發現，每天吃一小把核桃，有助降低壞膽固醇、預防心臟病。
吃核桃勿過量 1天吃2至3顆即可
但是，核桃畢竟不是藥品，也不是主食，平時可以食用解饞提神、補充營養，但不必過度神化，以及攝取過多。核桃的熱量和油脂偏高，一天不要吃太多，維持1天吃2至3顆即可，這樣的熱量約一茶匙食用油45大卡的熱量。
相關內容
熱門精選
-
核桃分心木有毒嗎 核桃分心木多少錢一斤
-
核桃的功效與作用 核桃雖補腦切不可貪吃
-
補腦就要這樣吃 7大補腦營養素打造最強大腦
-
核桃分心木保質期多久 核桃分心木怎麼保存
-
核桃分心木能治失眠嗎 核桃分心木怎麼泡水喝
-
青核桃怎麼能快速去皮 青核桃皮的功效與作用
-
核桃分心木怎麼泡水喝?核桃分心木的功效與作用
-
核桃裏面的分心木有什麼作用 核桃分心木泡水喝的功效
-
核桃分心木能和枸杞一起泡茶嗎 核桃分心木能泡幾次水
-
核桃手串的寓意 核桃手串多少顆好
-
核桃是不是補腦的 爲什麼核桃像大腦
-
核桃有保質期嗎 核桃保質期多長時間
-
文玩核桃什麼品種最好 文玩核桃挑選四字訣
-
核桃紋路深好還是淺好 哪種核桃紋路淺
-
蜂蜜核桃仁治胃病嗎 蜂蜜核桃仁的做法微波爐
-
核桃花紋深好嗎 核桃紋路深好還是淺好
-
核桃皮怎麼染頭髮 核桃皮有什麼用處
-
吃核桃補腦嗎 經常吃核桃能不能補腦
-
櫻桃是幾月份的水果 吃了櫻桃核會中毒嗎
-
核桃的做法大全 核桃的家常做法圖 核桃怎麼做好吃又簡單
-
核桃裏面長毛還能吃嗎 核桃裏面的薄皮能吃嗎
-
核桃手串什麼品種最好 核桃手串怎麼盤
-
吃核桃真的能夠補腦嗎