核桃一天吃幾個合適 核桃吃多了會怎樣?
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【導讀】:大家都認爲吃核桃補腦,可能是由於核桃的形狀跟大腦的形狀有點兒相似。事實上核桃確實可以健腦,那麼核桃一天吃幾個合適?核桃吃多了會怎樣?
一天吃3-5個核桃最好。核桃是非常好吃的食物,並且營養豐富,有有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常吃核桃能使人氣血足,頭髮黑,精神好,筋骨有力、大便通暢等很多好處。
現在很多年輕人大多從事腦力勞動,日常消耗比較大,核桃含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素,其中脂肪同時含豐富的亞油酸和亞麻酸,其補腦的作用是很多其他堅果所不及的;所含的維生素B和E,可防止細胞老化,有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還有降低膽固醇的作用,可作爲高血壓和動脈硬化患者的滋補品。
對於老年人來說,核桃又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人,每天吃幾粒核桃,即可起到滋補治療作用。
核桃吃多了容易上火。吃核桃雖然對身體好處很多,但是核桃卻是屬於高熱量的食物,因此,如果食用過量,容易導致身體上火,出現噁心的症狀。
現在很多年輕人都很注意自己的身材,其實核桃吃多了容易發胖。那是因爲核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視爲膽固醇而儲存起來,導致發胖。
消化功能不好的人最好不要吃太多核桃,食用太多會消化不良。核桃屬於高油脂的食物,因此,吃多了之後就會導致非常的油膩,從而造成腸胃沒有辦法吸收,如果您不小心吃多了核桃,那麼,很有可能會引發一些消化不良的情況。
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