記憶力減退吃啥好?讓你腦力全開的五種健康食物
本文已影響3.13K人
本文已影響3.13K人
【導讀】:大腦是人體最重要的高級器官,大腦運轉不通就會造成記憶力下降等問題。如果你感覺自己的記憶力大不如從前,不妨試着吃吃看以下幾種提升腦力的食物哦!
哪些食物提高記憶力,讓你腦力全開?
一、酪梨沙拉醬
平常可能很少聽過這道料理,這是一種將墨西哥產的酪梨壓碎成泥狀的料理。很常在美國的自家派對上吃到的樣子,但是隻能在派對上吃到實在是太可惜了。試試將酪梨沙拉醬搭配洋芋片,當成輕食或是小菜一類的如何?
酪梨含有豐富的維他命C可以幫助提升記憶力。維他命C同時也是抗氧化物質,減緩腦細胞損害的效果是可以預期的。
二、胡蘿蔔泥沙拉
胡蘿蔔本身很軟,能夠輕鬆地作成泥狀。而且胡蘿蔔裏還富含能讓記憶力提升的β-胡蘿蔔素。1997年美國老年醫學會雜誌上刊載的研究指出,血液中維他命C和β-胡蘿蔔素濃度較高的人,在記憶力、語言能力、記憶提取能力、認知能力的測試中能得到比較好的成果。胡蘿蔔切成棒狀再沾上酪梨沙拉醬,或許可以成爲最有益於大腦的點心呢!
三、多吃魚
鮭魚、鮪魚、比目魚等均富含能促進記憶與學習的Omega-3脂肪酸。一週一次,在晚餐的時候吃條魚吧!就算是不習慣吃魚的美國人,也爲了大腦的健康而呼籲大衆應訂下一週一次的魚日(魚DAY)。習慣吃魚的我們,多吃點也不爲過呢!
四、胡桃
胡桃也富含有Omega-3脂肪酸。無論如何都吃不慣魚的話,用胡桃來補足也是一種方法。另外亞麻仁油也含豐富的Omega-3脂肪酸,如果是爲了攝取必須的脂肪酸,亞麻仁油或許也是不錯的選擇。但兩者都是高熱量的食物,這點要多多注意喔!
五、馬鈴薯換成番薯
番薯也富含β-胡蘿蔔素。把馬鈴薯換成番薯,將β-胡蘿蔔素的營養送到大腦吧!例如:將烤馬鈴薯換成烤番薯。炸薯條的時候,不使用馬鈴薯而用番薯下去製作等。番薯的黃色,其實是β-胡蘿蔔素的顏色喔!
這些有助於大腦記憶力的食物很意外地都唾手可得呢!從容易接受的開始嘗試,讓腦力朝最大值邁進吧!
記憶力口香糖好吃嗎 記憶力口香糖什麼味道
“喝”出超強記憶力!2道健腦益智茶飲少不了
高考吃什麼補腦保健品 高考吃什麼增加記憶力
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
吃什麼有益補腦?補腦健腦的8大高手食物
吃什麼減肥快又健康?健康的減肥食物
健康喝啥喲?吐血推薦五種果汁讓你喝出自然美
脫髮吃啥好?力薦五款DIY藥膳食療
你吃的的早餐夠健康嗎?5種食物最傷身
用腦過度吃啥好?4大補腦食物給大腦“加加油”
光運動還不夠 9種健康減肥食物讓你瘦的更快
女人卵巢早衰吃啥好?7種食物讓你重返18歲
增強記憶力的食物:補腦提升記憶力從健康飲食開始
壓力大老得快?讓你回春的減壓食物必吃清單
4種食物有效減肥 讓你健康瘦身
想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物
讓身體更健康的五種排毒食物
記憶力減退怎麼辦 五種食物助你增強記憶力
女性氣色不好?五種食物養出健康紅潤感
記憶力衰退吃什麼 記憶力衰退食物推薦
亞健康的人一定要多吃五種食物
“趁熱吃”是誤區 五種食物冷了吃更健康