4種食物有效減肥 讓你健康瘦身
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:女性都希望自己擁有窈窕的身材,也能保持下去。那在日常生活中,就要注意一些飲食習慣,吃些減肥瘦身的食物,保持身材。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法,相信是早就普遍的常識了。因爲牛奶中含有一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣施展沉着的功能。另外,牛奶中的鈣和其他成分,如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下,如果在每日飲食中增加乳品的攝入量,會大大有助於減掉多餘的脂肪 ,幫助你健康地減肥瘦身。不過,牛奶本身也有一定的熱量,所以最好選擇低脂原味牛奶。同時如果要 達到助眠的效果的話,一定要溫熱的牛奶哦。
2、紅酒
紅酒是最適合女性的一款酒,因爲紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力,能提高原本隨着年齡增加而降低的新陳代謝,同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。
需要提示各位女士的是,購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒,都加入了很多糖分,這樣一杯250毫升紅酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240大卡,就會抵消掉減肥的作用了。
3、蜂蜜
蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時,如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中,就會變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值上升,空腹感也消失了。
晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1:10的比例),有益於助睡養顏,補充各種微量元素、潤腸排毒,排便通暢,小肚子自然也就減小了。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味,可以用半個檸檬打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成檸檬蜂蜜水,減肥效果更好。需要注意的是,一定要溫開水沖服,開水和冷水都不適合,會 破壞蜂蜜的營養價值。
4、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,香蕉熱量較低,且富含食物纖維,可以促進排便。
但要提醒各位女士的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食,香蕉還是少吃爲宜。
健康減肥 山茶油美容瘦身有奇效
一週蔬菜減肥食譜 讓你健康享瘦
黑米健康飲食減肥法 快速減肥瘦身粥
想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物
6種最熱門的減肥食譜 健康瘦身吃出來
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
最健康有效的減肥食譜 一週快速瘦
節食減肥期間必吃4種維生素瘦的更健康
數字減肥食譜助你健康瘦身
吃什麼減肥快又健康?減肥效果最好的食物
吃什麼減肥快又健康?健康的減肥食物
5大讓你激瘦的減肥食物 絕對有效
一週減肥食譜 讓你健康享瘦變美人
健康瘦身 10種熱辣舞蹈減肥效果PK
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
4大超健康的減肥食物 3天速減6斤
10大減肥食物 讓你健康瘦身成功
打造健康減肥食譜 助你成功瘦身
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
10種高效瘦身食物 減肥不節食月減15斤
減肥食物有哪些?25種食物速瘦身
4款豆腐減肥食譜 健康瘦身超營養
吃錯食物會變醜 6種不健康食物讓你盡顯老態