高考前吃什麼補腦能提高記憶力 高考前吃什麼吉利
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【導讀】:高考在即,可能很多考生都處於無比緊張的狀態,那麼高考前吃什麼補腦能提高記憶力?高考前吃什麼吉利?高考前飲食怎麼調理?下面小編就來爲大家介紹一下吧!
對於這種“習俗”,有很多不同的看法,大致分爲三類:一是“信科學不信迷信”的民主派;二是“寧可信其有,不可信其無”的保守派;還有就是“平時吃啥,考試的時候也吃啥”的灑脫派。據調查發現,很多家長都會給孩子做一道鯉魚,但鯉魚的做法卻又大有不同,有清蒸的、還有紅燒的、還有糖醋的。因爲,考前吃條大鯉魚,預示着“鯉魚跳龍門”;此外,考前吃一根油條、兩個雞蛋,預示着要考100分;考前不能吃圓形的東西,因爲怕考“0蛋”等等。
首先,一日三餐要保證。足量主食、豐富的蛋白質食物以及一定量的蔬菜和水果,關鍵在於營養均衡、清淡。此外,還可以少吃多餐,在早中晚三餐的基礎上增加課間餐和夜宵。早餐要以清淡爲主,米飯、麪包等澱粉類主食不僅要夠量,還應該添些粗糧來平穩血糖,再添加蛋白含量高的食品,比如牛奶、雞蛋,再加點草莓、番茄等水果或蔬菜。午餐要相對豐盛些,量要足一點。晚餐則應以穀類食物和蔬菜爲主,要清淡些、量相對少一點。夜宵要準備容易消化吸收、清淡的食物,可在晚上8時~l0時加餐。
豆製品
豆製品中含有一種優質的植物蛋白質,有利考生飲食。大豆油中,還含有豐富的氨基酸和磷脂,營養價值良好,對大腦有很好的效果。
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。小米可用來做小米粥,經常食用小米粥對考生的營養起到一定的補充作用。
芝麻
其含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等。芝麻營養豐富,富含磷、鈣、維B等元素,是非常優質且廉價的產品,適合高考考生食用。
核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等作用。具有補腦、健胃之功效,是考生的不錯選擇。但是,核桃不宜食用過多,容易引起腹瀉,經常腹瀉者最好不要食用。
蝦
鈣是天然的神經系統穩定劑,而蝦中就富含鈣。考試前,注意多食一些此類食物,但忌暴飲暴食。此類食物可穩定考生情緒,減輕壓力和焦躁。
動物內臟
動物內臟(心、腦、肝、腎等)中含有豐富的優質蛋白質和磷脂,有利於大腦保健,是考生考前飲食的又一選擇。鑑於最近H7N9流感盛行,禽類食物還需謹慎食用。
香蕉
香蕉富含衆多營養,可促進考生睡眠,提高睡眠質量,有保持愉悅心情、安神減壓的作用。考生食用香蕉可減小考前壓力,提高考生信心。
注意:香蕉有輕微的滑腸作用,平時容易腹瀉的考生爲了保險起見最好謹慎食用。身體正常的,每次吃一兩根都沒關係。不愛吃香蕉的,也不要勉強孩子吃,順其自然是最好的。
另外,早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆漿等,考前應適當吃些新鮮水果,補充營養,考前多喝水,但考試當天最好不要喝水過多,以避免尿急。 2017-06-05高考前一天吃什麼好 高考前一天不能吃什麼 2017-06-04高考帶牙套能進考場嗎 戴牙套高考可以嗎2017
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