跑步也有壞處

跑步也有壞處，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解跑步也有壞處好處。

跑步也有壞處1

1、吸入霧霾

城市裏到處是汽車在跑，控制質量一天不如一天。現在是冬天，而我們每天跑步的時間不是早上就是晚上，是霧霾最嚴重的時候。在跑步的過程中就將霧霾吸入到了身體裏。

2、加重病情

很多人已經習慣跑步了，不每天跑步的話，就會渾身不舒服，即使感冒也堅持跑步。這些跑步習慣實際上是非常糟糕的，因爲跑步雖然對身體有益，但對身體也有害，因爲生病時免疫力是比較低的，跑步一吹風可能就加重病情。

3、傷害膝蓋和腳

正確的運動對於減輕膝蓋的壓力很重要，但是有幾個新手會正確跑步呢?跑步實際上是身體不斷向地面撞擊的運動，速度越快、騰空越高、時間越長，對身體產生的撞擊力就越大，沒有適當準備就貿然長跑，就會產生膝蓋和腳的運動傷害。

4、精神不佳

適當的跑步會讓我們神清氣爽，可是有時候過度跑步也會讓我們的精神力變得很差!人的精神力本來就是有限的，我們還要用這有限的精神力去學習，去工作，去交際，如果你過度運動，你就會透支這一部分精神力!

跑步也有壞處2

第一、心臟。布魯克斯認爲，跑步會讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，爲的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。”

第二、傷痛。由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。“跑步的時候，關節要傳導相當於體重兩倍半的.力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下，首當其衝的就是踝關節或者膝關節，這是因爲髖的核心穩定性比較差。戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來，問題會越發惡化。”

第三、代謝功能。布魯克斯說，與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。“如果你想讓浪費肌肉的問題越來越嚴重，如果你想減少代謝率，那你就堅持跑步吧。”

第四、減肥。布魯克斯還說，跑步不僅不會讓你苗條，相反會讓你脂肪增加。布魯克斯說：“脂肪是人體最好的能量來源之一。你跑得越多，身體爲下一次跑步準備的就要越多，於是你脂肪越存越多。”跑步不能讓你苗條的另一個理由是，身體是一臺神奇的機器，什麼情況都要適應。“你跑的時間越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是說，你的消耗能量的能力越來越小，消耗的熱量也就越來越少。”

第五、脂肪團。一般人認爲，缺少適當的鍛鍊，淋巴和血液循環會不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現脂肪團。不過，據英國西倫敦一家跆拳道訓練館的主教練和訓練中心經理馬科．馬斯特羅洛科說，鍛鍊不當，比如跑步，會讓人增加臀部和腿部出現脂肪團的機率。馬斯特羅洛科說，脂肪團是循環系統和皮下組織引流故障的表現。如果鍛鍊時間太長，經常跑步，會產生損壞細胞的自由基。“聰明生活”健康俱樂部的卡羅爾．卡普林持類似觀點。她說：“多數人以爲脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那麼回事。鍛鍊對人體來講是一種“很好”的壓力。可是，強度大有效的鍛鍊，諸如跑步，會讓脂肪團複雜化，因爲淋巴引流已經成了壓力不斷增加之後不得不面對的結果。

第六、心臟病。當然，除了上述問題還不夠，還有心區不適和心臟病，不可爭辯的事實是，跑步是相當枯燥而又耗費時間的，壞處還真不少呢。