3個惡習最易惹小肚子
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3個惡習最易惹小肚子,有的時候,我們會發現在不知不覺中,自己的小肚子就一天天膨脹了起來,有時你長小肚子可能是因爲你的一些壞習慣。下面小編就帶大家看看這3個惡習最易惹小肚子。
3個惡習最易惹小肚子1
1、吃甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但爲什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
2、久坐
肥胖的.人一天平均花571分鐘在椅子上,而不肥胖的人一天只做407分鐘,就是說胖子每天平均比瘦子多坐了164分鐘,而久坐最容易引起的肥胖就是腹部肥胖!
3、愛吃宵夜
馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起牀時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成“脂肪球”。
3個惡習最易惹小肚子2
7招減掉小肚子
1、少吃鹽
高鹽食物能刺激食慾,從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料來調味。
2、儘可能回家吃飯
在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應酬,飯後可以散步回家。
3、餓的時候吃零食
飢餓的感覺襲來時,很多人忍着不吃,這其實並不正確。食慾反彈後,會攝入更多的高熱量食物。不妨在飢餓時吃點零食,如水果、酸奶,能增加飽腹感。
4、晚餐要早吃
從生理學角度看,天黑後胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,妨礙進一步消化。
5、少吃高脂食品
晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,會影響胃及時排空食物,不利消化。
6、高纖維食物要適量
蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預防便祕,但一頓吃太多,也會因纖維的刺激,導致胃腸不適,過猶不及。
7、小口喝水
小口喝水對促進食物消化很有幫助,大口喝水會沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時喝水影響消化。
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