八個不可取的小惡習 毀掉苗條身材
本文已影響3.26K人
本文已影響3.26K人
【導讀】:你是不是覺得明明你有在減肥,爲何還是瘦不下來?其實是你的8個惡習出賣了你,它們正在毀掉你的苗條身材。
惡習一、不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振,容易以多進食的方式打起精神,不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還會使中午進餐量大增哦。
惡習二、爲了減肥,把水果當主食很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
惡習三、喝咖啡太多過量攝入咖啡容易使人患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便祕影響減肥。
惡習四、進食速度過快很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。若咀嚼時間過短,神經仍在過度興奮中,容易因食慾旺盛而肥胖。
惡習五、飲水不足辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝,自然瘦不下來。
惡習六、用保溫杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出,有害物質增多,影響消化能力導致發胖。
惡習七、油膩的盒飯是隱形殺手盒飯一般都過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
惡習八、晚餐太豐盛傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續長時間的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。
減肥要遠離15個毀身材的飲食惡習
不用運動也可以掉肉?不知不覺就變瘦的5個小習慣
改掉這八個最毀身材的壞習慣 你想不瘦都難
養成生活7個“一” 苗條身材瘦出來
8個春季最佳減肥法 秀出苗條身材
順產後瘦肚子的3個方法 迅速恢復苗條身材
暖冬大衣搭小腳褲顯瘦 苗條好身材穿出來
8個壞習慣 毀掉孩子一口小白牙
改掉6個囤脂肪的惡習 冬季減肥瘦不停
產後媽媽怎麼恢復苗條身材?恢復苗條身材方法
五個洗臉惡習等於毀容
另類瘦身法 大膽吃出苗條身材
5個芭蕾舞減肥動作 痩出優雅苗條身材
盤點9個最有效減肥運動 輕鬆瘦出苗條身材
傳統韓國飲食減肥法 不忌口吃苗條身材
產後減肥不煩惱 5招助你重塑苗條身材
適合微胖美女的捲髮 不僅瘦臉還能讓身材看去顯苗條
奶茶妹妹產後仍苗條 生娃後身材恢復八大祕訣
奶茶妹妹產後首度現身 身材苗條少女風依舊
這些小偏方竟可以“吃”出苗條身材
OL八大減肥攻略 攻克久坐肥胖還你苗條身材
梨形身材總是瘦不下來?6個穿搭tips就能立刻變苗條!
Ella挺9個月孕肚開工 身材苗條看不出懷孕