健身房裏哪些行爲會招人厭煩

健身房裏哪些行爲會招人厭煩，日常健身能提高我們的身體素質，增強我們的免疫能力。很多人健身的時候都會去健身房，在健身房的時候一定要注意自己的舉動。下面小編帶大家看看健身房裏哪些行爲會招人厭煩。

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1、有體味而不自知

在健身房裏，一些行爲特別的招人厭煩，比如很多健身的人。體味比較重，在健身的過程中，不採取任何的措施，會使整個健身房的味道都特別的大，這樣會直接影響別人的健身。

2、健身帶着小孩子

在健身房裏一些行爲特別的招人厭煩，比如很多人來健身的時候會直接帶着小孩子，如果小孩子的年齡比較小，這些小孩子就會特別的調皮到處亂跑，別人在健身的過程中，這些小孩子就可能會影響到健身的人，也有可能在健身的過程中，健身器材傷到小孩子，於人於己在健身的時帶小孩子都是不好的。

3、隨便指導別人

在健身房裏一些行爲特別的`招人厭煩，比如很多健身的人本身自己不是教練，但是看到一些新手在練的時候，就會好爲人師的，給別人指導，雖然這樣的行爲和其他行爲相比不算太差，但是在指導的過程中，如果給別人錯誤的指導，就是非常要不得的行爲呢。

4、自身實力不佳的教練糾纏不斷

在健身房裏，一些行爲特別的招人厭煩，比如很多健身教練，光看身板就知道實力不佳，然後這些自身實力不佳的教練會不斷的給會員推銷課程，這是對於會員非常不尊重的行爲，如果要銷售課程，最起碼自己的實力要強一些。

5、在健身房吸菸

在健身房裏一些行爲特別的招人厭煩，有很多人在健身完了以後，直接在健身房裏吸菸。由於有些健身房提醒工作做的不到位，所以很多人明目張膽的就在健身房裏吸菸。健身本來是一件對身體有益的事情，在健身的同時，如果還吸着別人的二手菸，會非常招人厭煩。

6、霸佔健身器材

在健身房裏，一些行爲特別招人厭煩，比如很多人在使用健身器材練完了幾組以後，就坐在健身器材上休息，這個時候，如果有需要用健身器材的人，就不太好意思請走坐在健身器材上的人。佔着健身器材，也不讓別人使用的行爲，非常招人厭煩。

7、健身器材不歸位

在健身房裏，一些行爲特別招人厭煩，比如很多人用完健身器材了，還不把健身器材放到原來的位置。當別人在用這些健身器材的時候尋找起來就特別的麻煩，這樣的行爲完全不顧及他人的使用。

8、健身器械上全是汗水

在健身房裏，一些行爲特別招人厭煩，比如很多人健完身以後健身器材上全是汗水，這個時候，有些人不理會健身器材上自己的汗水，雖然健身的時候汗水是非常常見的，但是如果用完健身器材以後不擦掉自己的汗水，這樣的行爲是非常招人厭煩的。

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健身房必備的運動裝備

1、負重腰帶：有效保護腰椎

負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎部位。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。有一項研究發現：在硬拉過程中，當繫上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。

使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。

2、護膝：保護關節，幫助完成深蹲

爲什麼每個羅馬尼亞人都戴着護膝？這是因爲當進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。

使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是爲你進行大重量訓練時準備的。因爲在你深蹲到底的時候它們能爲你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。

注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。

3、負重握力帶：增加肌肉活力

因爲腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。研究發現，在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。

使用時機：當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用於自己的背部訓練上。自由握力帶還可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。

4、負重助力帶：增加背部訓練次數

年美國國家力量與體能協會的年度會議上公佈：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重複動作。

使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的最後幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞並變成一個限制性因素時。然而，新的證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。