助你快速瘦身9公斤
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助你快速瘦身9公斤,很多人都想知道怎麼做才能達到快速減肥的效果,有些飲食習慣可以幫助你減肥,接下來小編爲大家收集了一些關於助你快速瘦身9公斤的相關資料,希望能夠對大家有所幫助吧!
助你快速瘦身9公斤1
1、礦泉水
爲了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。
2、減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3、水果
每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝 牛奶 以補充鈣質。
4、綠茶
綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中,維生素的'含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
5、米飯代替麪包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,製作過程中沒有添加任何脂肪。
6、大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
7、黃豆
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
助你快速瘦身9公斤2
經典的減肥水果:
1、蘋果減肥。蘋果是瘦身的風雲水果,豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收。蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且卡路里熱量也不高。
2、香蕉減肥。吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,有整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的。
3、奇異果減肥。維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕幫助消化美化肌膚的奇異效果。
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