霧霾天能夠出去鍛鍊嗎

霧霾天能夠出去鍛鍊嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解霧霾天能夠出去鍛鍊嗎好處。

霧霾天能夠出去鍛鍊嗎1

考慮自身情況

首先，要考慮自己的健康情況，如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病，不建議在霧霾明顯的時候運動。

看污染程度

其次，要看污染的程度。現在不少手機上的App都可以查詢每天的空氣質量指數（AQI），當空氣質量爲優、良時，纔是適合所有人都進行戶外運動；當有輕度污染時，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的朋友，要適當減少戶外運動，或者在運動時採取適當的防護措施；重度污染時，減免戶外活動。

運動時間，上午10點左右最佳

除了深秋、冬季以及春季初期等季節因素外，霧霾嚴重程度還與當天的天氣狀況有關，微風或無風，近地面水汽比較充沛、穩定，有逆溫存在的夜間和清晨等因素都會導致霧霾嚴重。

另外，由於城市汽車尾氣，早晚上下班高峯期空氣質量也較差。

與許多人所設想的傍晚的空氣清新看法相反，傍晚的空氣污染更加嚴重，上午的空氣質量，相對清晨和傍晚來說，反而是相對更安全的。

所以，推薦上午進行戶外運動，不推薦晨練或者夜間鍛鍊。

運動地點，地面比高處更安全

同樣的，與我們設想的不同，越往高的地方，並不是越乾淨——污染源趨向於往高處走，一般比地平線高15米以上的區域更會聚集更多的污染。

所以爲了躲污染在高層建築的樓頂上鍛鍊，是行不通的。在學校的操場上鍛鍊，還是個不錯的選擇。

很多人都有每天外出運動健身的習慣，但如今霧霾天氣越來越多，那麼下面我們就來看看霧霾天能出去鍛鍊嗎？

防護措施，戴上運動防護口罩

運動防護口罩是針對戶外運動設計的口罩。在不犧牲過濾效果的情況下，最大限度的提升了呼吸的順暢性。

基本上任何類型的戶外運動，如登山、慢跑、滑雪等，都可以選擇運動防護口罩來進行防護。

運動口罩的防護標準不一，部分產品的過濾效果符合歐洲EN149FFP1（S）對固體顆粒物的嚴格要求標準，同時保證大於0.3微米的顆粒物（PM 0.3）都會被阻擋。

霧霾天能夠出去鍛鍊嗎2

霧霾危害大，霧霾天大家一定別逞強鍛鍊身體，鍛鍊的目的是爲了強身健體，霧霾中有很多有害物質，這樣的天氣出門鍛鍊豈不是要起到了反作用，所以大家在霧霾天裏鍛鍊一定要謹慎！霧霾天最好不要出門去鍛鍊！和網一起看看吧。

又一場大霧霾來了，不過嚴重的霧霾並沒能阻擋一些人戶外鍛鍊的腳步：公園中仍有不少順着小路跑來跑去的市民，廣場上還可見和着音樂翩翩起舞的大爺大媽，球場上也有追着皮球滿場飛奔的青少年霧霾天戶外鍛鍊有損身體健康的道理大家基本都懂，而且各地政府也通過多種途徑提醒市民在霧霾天儘量減少戶外活動，但爲什麼還會有人在嚴重霧霾中冒險“用生命去鍛鍊”呢？

霧霾天鍛鍊身體不少人都有自己的理由。有人說，我已經養成了鍛鍊習慣，每天不去戶外跑跑跳跳就渾身不舒服，不能因爲一兩天霧霾就亂了運動節奏，更何況鍛鍊貴在堅持，冬練三九、夏練三伏，颳風下雨都不能阻擋我，幾天霧霾算得了什麼？也有人說，我好不容易花錢訂了場地，跟小夥伴們約好了踢場球，要是不去浪費錢不說，還可能失信於人。踢場球就一兩個小時，呼吸點霧霾應該沒啥大不了的。還有人說，我的“朋友圈”大家天天都在曬戶外鍛鍊照，這就像是我們的`約定。要是因爲霧霾就不鍛鍊、不曬照，特別是別人曬了戶外鍛鍊照我卻沒得曬，那多沒面子！

人們在霧霾中堅持戶外鍛鍊的原因或許不止這些。但不管是因爲習慣，或者因爲約定，抑或因爲面子，還是別的什麼原因，說到底，這些人都小看了霧霾的危害，高估了自己的抵抗能力。換句話說，他們有些逞強了——覺得自己身體好，霧霾再嚴重也能扛得住。鍛鍊的目的是爲了強身健體，而在霧霾天進行戶外鍛鍊這種逞強的行爲顯然違背了鍛鍊的初衷。

以上就是網給大家介紹的霧霾天最好不要出門去鍛鍊！鍛鍊身體要講科學，其中一個重要的方面就是要適度。不管遇到霧霾天等不理想的外部環境還是遇到身體不適等不理想的個人狀況，逞強的後果往往是讓鍛鍊者健身不成反傷身。雖然不希望再見到霧霾，但如果霧霾再次光臨時，希望所有的健身愛好者都能爲了健康收起逞強的心，不再邁出戶外鍛鍊的腳步。