一個早上不吃飯會怎麼樣

一個早上不吃飯會怎麼樣，早餐是一天中非常重要的事情，畢竟經過一夜的消耗，身體儲存的能量已經消耗了大半，需要及時的進行補充，下面小編帶大家簡單瞭解一下一個早上不吃飯會怎麼樣。

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早餐對於每一個人，都是非常重要的，只有養成吃早餐的良好習慣，才能使身體保持一個更加健康的狀態。

在白天無論工作還是學習，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動都需要一些熱量來支持和支撐。因此早餐應該豐富多樣，如果條件允許應該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應包括在內，以達到合理的搭配。如果不吃早餐會在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會暴飲暴食，不利於減肥。爲了減肥，一天攝入的熱量應該少於消耗的熱量，如果早餐進食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會超標，很難達到減肥的'效果。因此建議早上多吃點，然後減少中午和晚上的攝入量，有利於減肥。

三餐最好是都吃 吃一些熱量小一點的食物也可以。而且由於不吃東西胃內沒有可以消化的食物，胃分泌的胃酸相對的過多，會消化胃本身的黏膜導致胃炎、胃潰瘍以及誘發膽囊炎、胰腺炎、腸炎、消化功能不良等疾病。

不吃早餐會對身體造成一定的危害，易引起營養素攝入不足，胃病，膽結石，而且到中午飢餓感變得更強，會在午餐中攝入更多的食物，引起能量攝入過多，體質率變高。

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖爲能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。

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1、 不吃早餐容易發胖

根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後纔是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

2、不吃早餐容易便祕

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

3、不吃早餐容易變老

早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

4、不吃早餐容易得病

不吃早餐，容易引發各種慢性疾病：胃長時間處於飢餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍；早餐不足，午餐就會因飢餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發生的機率。