早上運動前要吃早餐嗎 早上運動是飯前還是飯後

【導讀】：現在很多人都有晨練的習慣，但是在早上運動之前吃早飯還是在運動之後吃早飯是很多人都沒有弄明白的問題，下面就和小編一起來了解一下吧。

早上運動前要吃早餐嗎

如果是想要燃脂的話早上運動前最好不要吃早餐，不過需要先補充水分，不過這一點並不適用於低血糖患者。

想要減肥的話最好是在早上空腹運動，因爲早上起牀之後空腹進行運動可以消耗掉前一天積攢的熱量，比較有利於減肥。當早上起牀之後，在夜間睡眠過程當中碳水化合物已經被當做能量來源消耗很多，如果清晨先跑步，那麼直接消耗的就是人體內的脂肪，因此在飯前運動可以直接縮短開始燃燒脂肪的時間，也就是在相同的時間內鍛鍊將會燃燒分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，飯前運動是比較適合的。

如果沒有出現身體不適的情況，那麼一般建議運動前不要吃早飯，因爲吃完飯後運動對身體是會產生一定影響的，早餐後，胃內食物增加，會使胃體積增大，易受震動和腸繫膜的牽拉而引起腹部不適。另外運動時人體交感神經興奮，從而引起胃腸道的蠕動減弱和消化腺分泌的減少，減弱食消化道對食物的消化吸收能力。所以通常早上運動前可以喝一小杯溫開水，有利於稀釋血液,降低血粘稠度，預防冠心病、腦血栓等心腦血管等疾病的發生。對於有糖尿病的病人，身上要備有糖塊，預防運動中低血糖的發生。

早上運動是飯前還是飯後

其實早上運動是在飯前還是飯後主要根自己的繡需求進行選擇，一般來說最好選擇飯前，大事但是對於一些特殊的人羣則可以選擇飯後半小時運動。

早上飯前運動的話可以幫助減掉多餘的脂肪，而且研究也表明飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因爲是空腹運動，可能會體力不支。飯後鍛鍊：飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。如果是飯前鍛鍊，建議鍛鍊之後，最少休息半個小時在吃飯；如果是飯後鍛鍊，建議吃飯之後半個小時再鍛鍊。

不過飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因爲作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。