晨跑前要不要吃早餐 晨跑後多久才能吃早餐
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【導讀】：很多人喜歡晨跑，也是因爲早上的空氣是很好的，但是有的時候也是需要注意很多的問題，比如常見的晨跑要吃早餐嗎？一起來看看！
晨跑前要不要吃早餐
可以適當的吃一點乾的食物，不然會有低血糖的風險，其實也是因爲早上起來很容易低血糖，一般來說，正常人空腹血糖在80～120毫克之間，如果血糖濃度低於55毫克，就會出現一系列臨牀症狀，稱之爲低血糖症。運動中出現的低血糖症多發生在長跑、馬拉松、自行車等項目中。
空腹跑步還是會對胃有一定的影響，建議是選擇吃一點食物，建議不要空腹晨跑，但是吃飽飯也是不利於跑步的，可能會導致胃下垂。一般跑步前稍微喝點水。吃點水果或者喝點蜂蜜水。避免空腹運動導致低血糖。所以跑步前稍吃點東西，跑完步回去喝杯水歇一會等氣血平和了，心率恢復正常了再吃早餐，是正確的，對身體鍛鍊比較好。
晨跑後多久才能吃早餐
一般是等待身體完全的放鬆之後，選擇慢慢的進食早餐，在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐爲好。早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。
早餐是必不可少的，也是能維持人體一天的狀態，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅乾即，然後，等運動後30-1小時後再吃正規早飯。
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