晨練後多久可以吃早餐 晨練後血糖會升高嗎
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
【導讀】:早晨鍛鍊身體可以強身健體,還能增加免疫力,讓一天都有好精神,那晨練後多久可以吃早餐?晨練後血糖會升高嗎?一起來看看!
晨練後一般30分鐘左右可以吃早餐。
晨練的最佳時間?冬天氣溫低,一般爲9點。一般晨練不會有太大的強度,因此晨練結束後30分鐘左右的樣子就可以進食,如果運動量過大的話,則需要休息1個小時的樣子。因爲休息半個小時之後心率已經基本恢復正常,消化系統上的血液也已經回位,此時進食有利於食物的吸收。
晨練一般適合強度比較小的運動,所以血糖不會升高,只有劇烈運動過後血糖纔可能升高。
劇烈運動過後,人們體內的血糖會有所升高,這是因爲高強度的運動過後人的心率會根據運動強度有很大提高,呼吸會變得急促,這種高強度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢,大量消耗人身體原有的能量,當人體自身的能量消耗殆盡時,因爲人本身體內器官的作用分泌器官中產生的腎上腺素將會增加同時會產生大量的應急激素,促使身體激素頻率增加,導致血糖升高。
1、香蕉:香蕉是最好的運動前和運動後的食物之一!裏面富含容易消化的碳水化合物和鉀,香蕉也能幫助肌肉功能運轉,一箇中等尺寸的香蕉可以給你補充足夠的營養,直到你的運動結束!
2、橘子:吃橘子最好,不要喝橘子汁,這樣你就不用攝入大量的濃縮糖分,並且可能會引起胃不適!橘子也非常方便,可以完全給你補充每日所需的維生素C含量!
3、希臘酸奶:希臘酸奶中有大量的蛋白質和碳水化合物,並且含糖量比一般的酸奶要少!並且這個對胃也很不錯,很適合在強度高的運動前吃!如果加上水果或者燕麥,營養補充的會更全面!
4、燕麥粥:這個可以給身體補充很多的能量,幾乎全是由碳水化合物組成,可以加一點水果或者堅果,讓營養更豐富!
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
練瑜伽之前能吃飯嗎 瑜伽前後多久進食
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
不吃早餐爲什麼會胖 早餐吃什麼可以健康減肥
晨練好還是晚上鍛鍊好 晨練好還是夜跑好
練翹臀需要每天練嗎 翹臀多久能練成
偶像練習生呂晨瑜是誰 呂晨瑜個人資料微博年齡身高介紹
減肥適合晨跑還是夜跑 夜跑後可以吃水果嗎
產後多久可以穿塑身衣 產後多久肚子能收回去
晨練之前要吃早飯嗎
冷燙後會不會很快變直 冷燙後多久可以洗頭
產後多久可以練普拉提 9個普拉提動作讓你月瘦10斤
晨跑後多久才能吃早餐 晨跑後多久才能吃早餐的解析
植髮後多久可以正常洗頭 植髮後多久可以上班
冬天晨練的最佳時間 冬天晨跑好嗎
仰臥板可以練出腹肌嗎要多久 仰臥板練腹肌的方法
晨練後血糖會升高嗎 影響不大
紋眉以後多久可以敷面膜 紋眉以後多久可以沾水
做完人流後多久可以同房:同房後會懷孕嗎
植髮後還會脫髮嗎 植髮後多久可以洗頭
吃藥後能喝茶嗎 吃藥後多久可以喝茶
冬天幾點晨練 冬天晨練好不好
各位糖友注意啦!晨練貼士要牢記