減肥後腰圍腿圍都會明顯變化

減肥後腰圍腿圍都會明顯變化，在生活中以瘦爲美的年代，大家都比較重視自己的體重，所以越來越多的人開始減肥，減肥不一定就是體重輕了，腰圍腿圍也會發生變化，和小編一起看看減肥後腰圍腿圍都會明顯變化的知識。

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減肥一直都是很多女性的“心病”，一年四季就沒有哪個季節不在嚷嚷着要減肥的，特別是夏天炎熱，穿着比較清涼，需要露出來的身體部位較多，如果身材比較豐腴，很容易就只能看見白花花的肥肉。因此，很多有志於減肥的女性從過完年後就會開始減肥大業。

很多人減肥時總是糾結於自己的體重，恨不得一天稱三遍體重，以爲只有體重秤數字在下降，才說明減肥成功了。其實減肥不是減重而是減脂，只有體內的脂肪減掉了，人才可以真正變瘦。那麼有哪些表現說明脂肪減少了呢？

一、身材變好了

在生活中身材的改變，是最簡單獲知自己減肥有沒有成功的標準。如果你的身材尺寸比以前的要小，那麼說明減肥是成功的。測量一下自己的'腰圍，臀圍，腿圍，臂圍有沒有減小，或者還有個簡單的方法，拿出自己以前穿的衣服。如果發現衣服變大了，褲腰變鬆了，就說明你正在變瘦體重並不是唯一的標準，雖然你現在體重還沒有變化，但是隻要繼續努力，就可以達到你想要的結果。

二、口胃變清淡了

在生活中如果通過減肥，你發現自己平時喜歡吃的飯菜，如果油膩些，你就感覺厭煩，而以前不愛吃的清淡的蔬菜你現在卻吃得香，這說明你的身體開始釋放瘦素調節你的口味了，而且你對食物的興趣也減少了，不再總想吃東西，只要可以吃飽也不挑了。除了喜歡清淡口味，熱量低的食物外，而且胃口也變小了，以前一頓飯要吃上兩大碗，但是現在一碗就可以吃飽，那麼這一切都在說明一件事，你已經走在了變瘦的道路上。

三、變勤快了

在生活中身體發胖人也不愛動，因爲胖子們的心肺功能受到了體內脂肪的干擾，使得他們懶動愛睡，越這樣身上的肉肉越多，就陷入了又懶又饞的怪圈中，通過一段時間的減肥鍛鍊。如果你發現自己變得勤快起來，也愛活動了，那麼說明你的減肥是成功的，瘦下來指日可待。如果你堅持減肥一段時間後，發現自己活動起來輕快了不少，運動也能堅持下來了，這說明你身上的肥肉正在慢慢轉變成肌肉正在悄悄變瘦。

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減肥的方法多種多樣，有主要通過節食減肥的，控制飲食時刻管住自己的嘴，多吃一點都會罪惡感爆棚；也有主要通過運動減肥的，每天不動一會兒爆一身汗，就會覺得自己又腫了一點。

對大多數的減肥方法來說，減肥效果都並不是立竿見影的。由於減肥的速度比較慢，大部分時候，減肥者都會陷入自我懷疑的困惑之中，信念比較強的可以通過心理自我建設度過這樣一個自我懷疑期，而意志不太堅定的人則很有可能被慢速的減肥效果摧毀自信心，導致半途而廢、前功盡棄。

其實，不管用哪種方法減肥，只要身體有了下面這幾種變化，就說明減肥已經有了效果，身體已經在開始瘦了。你不需要對此產生質疑，只需要把減肥方法繼續堅持下去就好。

1、腰圍變小

對大部分人而言，減肥瘦身首先會瘦的就是腰圍。在減肥期間，每隔一週量一次腰圍，如果發現圍度在下降就沒有什麼好擔心的，這說明你的減肥是有成效的。量腰圍的時候要以早上起牀後的空腹狀態爲準，以肚臍眼上5cm的位置爲測量定點，這樣每次記錄的數據才更加準確具有參考性。

2、運動變得輕快，愛上了爆汗的感覺

當身體裏的贅肉開始減少一些的時候，在運動中可以明顯感受到肢體比以前更加具有靈活性，活動起來也更輕鬆一些，不會動不了兩下就氣喘吁吁。身體已經習慣了運動的節奏，運動會爲身體帶來酣暢淋漓的快感，運動減肥帶來的成效不但體現在體重減輕，身體體能也得到提高，心情會更加愉悅。

3、雙腿縫隙變大

肥胖的人走路的時候常常會有這種體驗：雙腿大腿根部會頻繁地互相摩擦，常穿的褲子大腿內側很容易就被磨損。減肥一旦開始見效，除了腰圍會變小，腿圍也會有比較明顯的下降。

當身體站直、雙腿併攏之後，如果雙腿之間出現了縫隙，並且縫隙變大了，這也說明身體正在變瘦的過程中。只要堅持減肥下去，腿會越來越瘦，纖細的雙腿不再只是夢而已。

4、不再那麼貪吃了

減肥期間，人的飲食一般會用清淡口味代替辛辣重口味，油膩、甜膩的食物也會逐漸減少吃的機會。這樣堅持一段時間後，口味會產生變化，清淡飲食佔據主導，自然而然地就不會去主動尋覓重口味食物了。

而習慣了清淡飲食以後，身體減少了應對重口味食物的機會，油脂類攝入減少，身體自然就不容易發胖，體重隨之下降，只要堅持下去，或許很快就能達到自己的理想體重。

減肥不可以急功近利。人們都明白肥肉不是一天吃出來的，所以也不可能一天就減下去這個道理。在減肥過程中需要不斷地給自己做心理建設，通過觀察身體的變化增強自己的減肥信心，通過多掌握一些正確的減肥知識作爲自己堅持下去的理論基礎。避開所有對身體有潛在風險的減肥方法，比如減肥藥、催吐、切胃等等。有了好身體纔能有未來。