如何瘦身之十多十少瘦身法
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如何瘦身之十多十少瘦身法,減肥是一件百利而無一害的活動,多餘的脂肪會給我們帶來各種各樣的健康問題,那麼如何纔能有效的減掉我們身上的肥肉呢,現在分享如何瘦身之十多十少瘦身法。
如何瘦身之十多十少瘦身法1
少鹽多醋
食鹽過多的人,容易患中風症、腎臟病等。一般飲食應以清淡爲宜。專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利於消脂。
少肉多菜
據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時,不要穿得太暖和,最好是衣着僅僅及暖便可。此外,要經常洗澡,以去除肌膚間的污垢,而且身體能夠得到適當的按摩,促進血液循環,提高身體代謝率。
少車多步
步行不但可以運動身體,提高基礎代謝率。飯後散步更能幫助消化,防止脂肪在體內堆積。
少食多嚼
過飽飲食,會使腸胃的負荷大增,還會把多餘的營養存於皮下,使人肥胖。而多嚼食物,可以減輕胃部負擔,幫助消化。
少糖多果
成年人食糖過多,會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過分食用,進食過多果糖,會讓體重直線上升的。
少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的藉口。離開自己的座位,走動走動,看看可以爲別人順手做些什麼。這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦。
少言多行
每次減肥不要只是紙上談兵,應該要人之實踐自己的諾言。不然的話,你永遠都只有看着別人的曼妙身材幹瞪眼的份。
少憤多笑
這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅,還能運動臉部肌肉,進而牽動全身神經運動。甚至有人說,保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。
少憂多眠
與其爲了減肥事事憂心,還不如睡個好覺,養足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時,可是對身體很大的傷害哦。
如何瘦身之十多十少瘦身法2
瘦子的減肥習慣
1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽,因爲會感覺到很撐,還會把胃部脹大,所以一定要學習瘦子的這一點,另外在吃飯前喝一杯水也是要的,這樣才能讓你知道,你到底是渴了還是餓了。
2、瘦人留心食物的分量,總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品,全然不顧是否真正需要這些食物。
3、不要覺得餓就吃東西,瘦子一般都有抗飢餓能力,但是胖子都沒有,所以一定要選擇性的遺忘自己的飢餓感,比如在比較繁忙的一天,少吃點東西或是取消下午茶,你會發現原來沒什麼大不了。
4、不要因爲情緒不對就開始暴飲暴食,瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西,因爲她們知道什麼時候該吃什麼時候不該吃,如果吃了,發現體重上來了,反而更容易讓自己不開心。
5、瘦子很喜歡吃水果,跟胖子比起來,瘦子每天吃的水果更多,而且對於水果不怎麼挑食,所以每天攝取的食物纖維也更多,但是脂肪卻很少,學會幫自己搭配飲食也是很重要的.。
6、很多色香味俱全的食物很容易讓人胃口大開,使你攝取的食物過量,但是瘦子卻很會規劃自己的飲食,很多飲食都包括在她們的計劃之內,偶爾有超過的卻不會引起發胖。
7、瘦人對自己慾望的抑制力越強較強,即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差,如與一大羣朋友在歡快的氣氛中聚會的時候,瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐,只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。
8、瘦子的睡眠一般來說都很好,而且每週比胖子會普遍多睡兩個小時,也就等於每天多睡17分鐘,工作之餘打個盹什麼的,對於你來說,應該不困難吧。
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