夏季午後睡半小時可減肥

夏季午後睡半小時可減肥，夏季因爲天氣悶熱的原因每個人到了中午總會昏昏欲睡，而睡午覺也可以使我們預防疾病，也能讓我們的身體得到解放。不單單午睡能減肥，晚上睡覺也可以減肥，下面我們就來看一下睡覺怎麼減肥。

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有關專家紹，熱天對平時勞累的中青年人等羣體的影響特別大，高溫天氣的環境下，這些人羣的免疫力會下降，機體很難適應或者一時調控不過來，就會引發冠心病發作、心臟病舊疾復發等，容易被病毒擊倒。而抵抗力的下降，再加上生活方式不規律，就容易讓癌症有機可乘。

天熱的夏季，人體本來就容易失眠上火，睡眠不足，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康，長期下來就會處於亞健康狀態，各類疾病就會入侵。

下午1點—3點 午睡黃金時段

針對這種情況，有的專家就提出了夏季防病保健的新主張。前不久，美國的一位專家就提出，夏季午後小睡不僅有助於保持身材苗條，同時也能防癌。專家認爲，睡眠被剝奪不僅使工作效率低下，而且身體容易發胖，患癌的可能性也在增加。

江蘇省腫瘤醫院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對於身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導致抵抗力下降，從而導致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午覺，這就可以做到輕鬆防病保健。

專家說，對於大部分人來說，在下午1點至3點間午睡，就可以達到保健的最好效果。但要注意午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。

三種人不太適合午睡

人們普遍認爲，夏天人人都應該午睡，尤其是上了歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。專家說，其實，並非所有人都需要午睡，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的`人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因爲午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

無法午睡者，飲食來補覺

當前社會競爭壓力加大，工作節奏變快，對於不少上班族來說，午睡已經變得非常奢侈。不能午睡怎麼辦呢？專家說，這部分人羣就要延長夜晚的睡眠時間。如果夜晚的睡眠時間也不能保證充足，還可以通過飲食來補覺。

專家說，無法午睡者最應該補充蛋白質、維生素C和葡萄糖三種物質，比如晚餐應選擇量少質高的蛋白質、脂肪如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等；還可以選擇獼猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁等，這樣可以起到抗疲勞的功效。對於缺覺者，還要補充充足的維生素A，如胡蘿蔔、韭菜等，因維生素A可防止視覺疲勞。睡眠不足會使記憶力下降、注意力不能集中，這時可以補充適量的維生素B12、核酸、葉酸，在紅燒肉、牛奶、乳酪、黑芝麻、核桃、西蘭花等中可以得到。

夏季午後睡半小時可減肥2

睡覺減肥

首先和大家解釋下爲什麼睡覺也能減肥，睡覺減肥其實主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在呢。

再來就是要說到睡覺減肥法的一些注意事項以及方式方法了。

睡覺減肥

1、把握好睡覺時間

通過睡覺來減肥，時間是很重要的。把握好睡覺時間需注意三點：

其一，每天睡覺時間要達7—8小時，會有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌，低於這個時間，不僅阻礙燃脂的激素分泌，而且相應的飢餓激素水平還會上升，人的食慾就會成比例地增長，更不利於減肥。

其二，要保證每晚在11點前睡覺，晚上9點—11點是睡眠黃金期，身體這時最易排毒，有益減肥。

其三，並不是每個人睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘鬧不醒的話，需每晚漸漸提早15分鐘入睡，以尋找自身的最佳睡眠時間。

2、把握好睡覺姿勢

睡覺減肥的姿勢也很關鍵，掌握好正確姿勢才能達到減肥的目的。

標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。

效果：這個姿勢可幫助身體放鬆，有助於安靜大腦，提高睡眠質量。

注意：這種所謂標準姿勢也不可一概而論，實在不習慣的話也不可勉強，以免反而適得其反。睡覺姿勢還是要以自己舒適爲宜。