上半身瘦下半身胖怎麼辦
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上半身瘦下半身胖怎麼辦?在日常生活中,有些人看起來是上身瘦下身胖,對於這種情況很多人都很苦惱的,因爲這樣是很影響自己的美觀,下面小編分享上半身瘦下半身胖怎麼辦,一起來看下吧,
上半身瘦下半身胖怎麼辦1
那什麼算是下半身肥胖呢?
如果你肩比較窄、腰比較細,但臀比較寬、大腿又比較豐滿的人,屬於下半身肥胖,也就是“梨形”身材了。這類人的脂肪主要集中在臀部跟大腿。
有這種煩惱的男女一起來留言吐槽一下吧!
下肢肥胖是種什麼感覺?
網友1:走路的時候,大腿的贅肉互相摩擦;
網友2:穿的褲子總是大腿根那裏最先磨破了;
網友3:還沒吃兩口,褲子就繃緊了;
網友4:穿緊身褲時,會顯得屁股特別肥大,像大媽臀;
網友5:夏天不敢穿短裙,顯得腿特別粗、。。。。。
如何減掉臃腫的下半身
小脂傳授幾個針對臀部、腿部塑形的`自重動作,2個月告別“梨形”身材!
1、踮腳尖
此動作能瘦小腿,每天空了坐在凳子上連續踮腳50次。
2、箭步蹲
這個動作能拉伸到腿部肌肉,同時實現對臀部提拉,避免下垂。建議30次一邊,做4組。
3、深蹲
深蹲動作可以提升臀線、修飾腿部線條,幫你減掉腿部的肥肉。每組20個,做4組。
4、側身踢腿
這個動作上半身不用動,腿部側擡會帶動臀部肌肉,既能瘦腿又能練臀。
5、臀橋
這個動作也是鍛鍊臀部的同時又帶動腿部線條,次數單側20次,做4組。
做完這套運動,還要進行拉伸一下,避免下肢肌肉充血,能讓肌肉有彈性,緊緻。
很多人並不是先天獨厚,更沒有一雙美腿跟一副翹臀,那麼就要你用後天努力去塑造了!
堅持一兩個月,戒掉一些聚餐、火鍋、炸雞薯條、啤酒飲料,努力告別臀部、腿部的贅肉! 練出一雙女神的美腿吧!
上半身瘦下半身胖怎麼辦2
怎樣能瘦上半身呢
一、 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生,就很容易形成“救生圈”肚腩,並且由於生活作息習慣,很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激,燃燒腹部脂肪,還原纖細腰肢。
1、基本姿勢:坐在椅子上,兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直,兩眼目視前方,收腹挺胸、
2、上半身向後傾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下來,背部向前彎,骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中,腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次,充分鍛鍊腹部肌肉。
每天進行上組運動,刺激腹部肌肉,擺脫贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。
二、 手臂擡起會帶動腹肋周圍的肌肉羣,擦窗運動上下太高手臂,有利於刺激肌肉,讓腹肋贅肉無處可躲。
1、身體站直,兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起,上半身向左側傾倒。這時感覺到右側的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。
2、上半身稍稍向後,骨盆突出。接着背部略微彎曲,骨盆向後方移動。骨盆遷移時腹部凸出,後移時腹部凹陷。前後移動各10次。
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