怎麼樣可以五天就瘦腿

怎麼樣可以五天就瘦腿，隨着現在的時代變更，越來越多的上班族在辦公室久坐不站的，導致腿變得很粗了，我們就會想如何才能瘦腿成功呢，小編和大家一起來看看怎麼樣可以五天就瘦腿。

怎麼樣可以五天就瘦腿1

1、第一天

第一天在飲食方面就不要不吃早餐，可以不吃晚餐，不吃膨化食品等容易長胖的食物。在注意飲食的同時還要注意腿部的運動，不吃晚餐利用晚餐時間慢跑或者快走一個小時，睡覺前按摩腿部三十分鐘。

2、第二天

堅持早睡早起，且要吃早餐，每次飯後散步半個小時來幫助消化，不要吃零食，許多人胖就是因爲吃零食。在晚上洗澡的時候注意可以進行一些腿部按摩，躺在牀上可以做做空中自行車，堅持做半個小時左右在進行一次按摩。

3、第三天

早餐可以吃雞蛋這種飽腹感強而且蛋白質高的食物，可以去游泳健身，游泳是一種很好地減肥方式，還可以使全身動起來，塑造完美線條。

4、第四天

在減肥瘦腿的後階段，可以加強腿部的'訓練，在早餐後散步半小時消食的同時緩解一下小腿肌肉，在睡覺前做好腿部拉伸，可以通過雙腿夾緊水瓶的方法來訓練腿部肌肉。

5、第五天

最後一天可以着重來塑造腿部線條，可以吃一些清淡的食物，晚上洗澡用冷熱水交替衝腿，來是肌肉更緊實，洗完澡還可以泡一會腳來促進血液循環，做完這些準備工作就可以來做做腿部運動了，效果更佳。

怎麼樣可以五天就瘦腿2

1、座姿曲髖

坐着桌椅上，縮腹，深吸氣，另外拉高左腿高過腰部，維持5到10秒。再換左腿，反覆6次。

2、空中腳踏車

漸漸地做，拉伸腿部線框。

3、兩腿夾水瓶座

放一瓶未打開表蓋純淨水在兩腿正中間。遲緩擠壓成型純淨水，維持5到10秒。反覆6次。

4、扭膝

兩足平行面閉攏，曲膝微下蹲，兩手放到膝關節上，順時針方向揉動數十次，隨後反方向揉動數十次。此方法能輸通血脈，治下肢睏乏，膝關節痛。

5、泡足

每天晚上用溫水洗腳，常常維持兩腳溫暖。那樣能使全身血液通暢。

6、游水

人到游水時，一般 會運用浮力俯臥或平臥於水裏，全身鬆馳而伸展，使人體獲得全方位、均勻、融洽的發展趨勢，使肌肉線條順暢。

7、敲膽經

用握拳敲擊刺激性肝膽經，讓大腿內側沉積在肝膽經的廢棄物排出來。做到瘦小腿的實際效果。留意來姨媽的情況下就不必敲了，平常坐久了或是想起來的情況下敲一敲。