夏季如何瘦腿 五大方法9天就見效
本文已影響6.12K人
本文已影響6.12K人
【導讀】:夏季是秀出美腿的最佳季節,你知道該如何擁有美腿嗎?不要急,小編立馬爲你介紹。
實用招數一:
晚上躺在牀上,上腿靠牆成90°,同事繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,準瘦!
雖然是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。
提示:晚上不要吃澱粉類的東西。同事,最好千萬不要跑步,因爲如果不懂放鬆方法,變成肌肉更難去掉的。
實用招數二:
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
實用招數三:
輕輕鬆鬆按出美腿,只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。
按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做,可選做,但是要每天做。)
上下反覆輕推腿部
step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,爲後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚爲主,力道要大,感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3 雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較爲用力,腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5 利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6 雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。
實用招數四:
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,纔能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最爲順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間
即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
實用招數五:飲食法去水腫
除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化爲能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小編建議你從前四招中選取一種,配合第五招的飲食法來瘦腿,堅持10天,就能夠看到效果;堅持一個月,美腿練成!穿上超短裙shopping去!
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
夏天怎麼瘦腿 夏天瘦腿方法最快最有效
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
八個超效瘦腿方法 堅持三天就有效
懶人瘦腿法的最快方法 懶人瘦腿法三天見效
瘦大腿的方法1天見效 怎麼瘦大腿快速有效
夏季八大瘦手臂方法 一週絕對見效
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
如何快速減大腿贅肉?怎樣減大腿最有效?瘦大腿內側方法
學生肌肉腿怎麼瘦腿 學生瘦腿方法1天見效
如何瘦腿簡單?減大腿贅肉最有效的方法
9大最有效的夏季減肥方法
學生三天瘦腿十釐米 學生瘦腿方法一天見效
瘦腿的最快方法 一週就能立馬見效
快速瘦臉方法一天見效 如何能一天瘦臉
見效最快五大瘦腿偏方 女人必學
如何減掉大腿上的贅肉 有效的瘦腿方法有哪些
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
春季如何瘦腿最快 三大方法必須瘦
瘦腿方法3天見效:怎樣瘦腿啊,如何瘦小腿方法
學生如何瘦腿最快最有效 學生怎樣瘦腿10天見效
春季如何瘦腿最快 三大方法必須瘦
學生黨瘦腿方法 學生瘦腿方法三天見效