哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法
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哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,這項運動還是比較高強度的,散步是最簡單的運動了,運動可以降低身體的血糖,現在分享哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法技巧。
哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法1
哥本哈根減肥食譜是什麼
哥本哈根減肥食譜是一種嚴格控制食物的減肥食譜。那麼哥本哈根減肥食譜是什麼?哥本哈根減肥食譜的壞處有哪些?
這份餐單必須嚴格堅持13天,這就是其難以堅持,卻非常有效的原因。
這份餐單可以改善你的新陳代謝,並持續兩年時間。這就意味着一旦你完成該食譜,回覆正常飲食也並不會使你復胖。
這不是一般的食譜,它能幫助你燃燒更多熱量,並在你結束食譜後仍然有效。
如果你嚴格按照指示完成餐單,你可以減去7~20KG的重量,在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話,你可在兩年後繼續執行。
這是一個飲食減肥法。執行餐單期間,如果你食用食譜外的'食物,請立即停止該食譜。因爲將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。
你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食,可在3個月後重新進行。因爲該食譜需持續2周時間,難以執行。
請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行,以免被外界打斷。請預先購買食譜上的所有事物。節食期間如果感到飢餓,請大量喝水。每天最少2L。
哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法,通過每天攝取雞蛋,火腿等高蛋白的食物,不攝入任何糖分(主食、澱粉類),消耗人體本身的糖分,強迫耗掉體內的脂肪。
這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大,或引起心跳過速、傷腎等問題。
哥本哈根減肥食譜減肥原理
來看一下哥本哈根減肥食譜每天的食物提供的總熱量。
以第一天爲例,首先是早餐,黑咖啡每100克的熱量爲2千卡,白砂糖每的熱量100克爲400千卡。
早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之間,方糖一般一塊爲5g,那麼早餐的熱量約爲24-26千卡。
其次是午餐,一個煮雞蛋的熱量約爲80千卡,西紅柿每100克的熱量爲24千卡,菠菜每100克的熱量爲24千卡,西紅柿一個一般在100g-150g,菠菜一般的食用量在200g-300g。
合計午餐的熱量約爲232-268千卡;最後是晚餐,幹煎牛排每1408克熱量爲2006千卡,生菜每100克的熱量爲13千卡,橄欖油每100克的熱量爲899千卡。
晚餐爲牛排200克,生菜一般在200g-300g之間,橄欖油的用量在10g-15g之間,合計晚餐的熱量在400-522千卡之間。
全天食物的總熱量在65-753千卡之間,其他幾天的食譜熱量也差不多。
哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法2
什麼是哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法2014年11月,網友將一份”肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕鬆鬆減肥10斤,受到網友追捧。這份減肥菜單,早餐標配是黑咖啡和麪包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較”清苦”,中餐只能以水或果汁充飢外,其他時候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上,這個菜單被稱作”哥本哈根減肥法”,通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。
事實上在完成爲期13日的食譜之後,大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種”易胖體質”的狀態,如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話,毫無疑問,使用者將會變本加厲地重新積累脂肪,體脂含量甚至可能超過食譜開始之時,故此食譜只適用於想短時間降低體重的人羣,希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
哥本哈根減肥法的注意事項
在執行這份餐單期間,如果你食用了食譜外的食物,請立即停止該食譜,因爲這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食,可以在3個月後重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續的時間爲2周,而且要求嚴格,執行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行,以免計劃被打亂。
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