冬天跑步穿什麼衣服呢
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冬天跑步穿什麼衣服呢,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動可以提高身體的抵抗力,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,以下分享冬天跑步穿什麼衣服呢。
冬天跑步穿什麼衣服呢1
第一層要能排汗。汗水應迅速揮發或通過衣服(通常是聚酯纖維或特殊的聚酯纖維)傳播。 貼身內衣最適合運動,不建議穿純棉。 否則,跑步後,內衣會吸收足夠的汗水,冷卻後很容易感冒。
第二層要能保暖。通常是由聚酯或特殊的聚酯纖維製成的抓絨,用於在天氣寒冷時保持溫暖。
第三層要能防護。防風,防雨,防雪和防刮擦,適合越野跑,通常是由滌綸製成的風衣。
跑步穿純棉的面料好嗎
跑步時,無論哪個季節,都不要穿純棉的衣服來作爲運動服。
這是因爲劇烈運動時會出大量汗,但是純棉衣服更容易吸收汗並且不透氣,因此吸收的汗不能迅速釋放並且不容易乾燥。
另外,在運動期間,身體的毛孔處於開放狀態,並且冷空氣通過皮膚的毛孔進入身體。 劇烈運動後,人會感冒,引起諸如風寒,感冒,頭痛等不良症狀。
跑步穿什麼鞋最好
1、對於體重較高的人,建議選擇具有控制動作的跑步鞋,這樣可以改善跑步者對腳跟和跑步動作的控制,並可以支撐足弓。外部特徵是腳的足弓變厚,鞋子的重量中等偏重。
2、那些跑步技術更好,使用前腳或中間地面,並使用腳掌的底部和外側的人,可以選擇減震和填充。鞋子的重量中等偏重,而鞋底則較厚。
3、對於腳底輕至中度的人,使用腳的中部和外側來支撐跑步,建議選擇穩定的鞋子。鞋子的重量中等。
4、具有良好的跑步技巧,體重較輕或雙腳稍微倒立的人,應該選擇重量較輕的'比賽鞋。
5、土地和森林等自然地面上跑步,選擇越野鞋,鞋底更厚,凹槽更深且鞋子的重量更重。
冬天跑步穿什麼衣服呢2
冬季跑步穿什麼衣服:上衣
冬季跑步上衣着裝經典是三層原則穿法:速幹排汗層,保暖層,隔離保護層。
排汗層:冬天跑步也會出汗,因此,我們需要一件能及時排汗的內衣,建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲,排汗快,速幹。
保暖層:若是溫度是在較低,還可在排汗層外穿一件滌綸或者特種滌綸做的抓絨衣物,可保暖,不影響排汗。
保護層:防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是滌綸做的風衣。
冬季跑步上衣三層原則詳解
1、速幹排汗層
特點就是薄,速幹(化纖面料)。和純棉面料相比,合成面料可以迅速排走溼氣,讓水分蒸發,減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說,10度以上無風,短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任,不需要考慮跑步的時候會冷。
2、保暖層
多采取穿運動型衛衣。面料多采用速乾材質,一般沒有帽子,袖子上還會給大拇指留個洞,方便手部的保暖。對,運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質,速乾的複合型面料更方便汗水的蒸發。運動中溼乎乎只是難受,運動後溼乎乎就容易失溫了。有時衛衣外面再套一個棉馬甲或者棉服,適合再冷一些穿着,就是一個保暖層不夠,再加一個保暖層。
3、隔離保護層
隔離層主要是爲了防風、防雨等。大家都知道,針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙,方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了,體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是爲了防風,現在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑑於北方秋冬比較乾燥,並不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得,如果是壕,請買最貴的。
冬天能穿短袖跑步嗎
能穿。
冬天雖然天氣寒冷,但跑步時人體大量產熱,是能穿短袖的,並且這種衣服比較寬鬆,排汗極快,唯一缺點就是容易受涼。
冬天穿短袖跑步的要求
要想冬天有能力抗寒穿短袖跑步,需要在秋季時就開始準備,每天堅持短袖跑步,冬天來臨時也不會由於突然溫度降低對身體有嚴重的損傷,更不會出現感冒現象,當然個人的體質要好,這個也是冬天穿短袖跑步所必須的。
冬季跑步穿什麼衣服:下衣
由於腿上都是肌肉,不像上身有那麼多內臟器官,耐寒的能力要強很多,所以不用特別講究。稍厚一些的“壓縮褲”,梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷,運動褲裏面可以搭配個速乾的打底褲。建議身材好的姑娘直接穿一條“壓縮褲”。
冬天跑步必須的配件
帽子:速幹運動帽就可以。如果氣溫低於-5℃,耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。
手套:現在大多數手套的拇指都有電敏塗層,可以輕鬆劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。
眼鏡:等下雪的時候,就可以用得上了。用黑顏色的鏡片還可以防雪盲,很拉風的有沒有。
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