產後腿粗會自己瘦下去嗎 產後腿粗怎麼辦

【導讀】：很多媽媽在懷孕期間身材都很容易走樣，尤其是下半身十分容易囤積脂肪，部分人產後腿粗可以自行恢復，但是也有人沒有辦法復原，下面就來看看產後腿粗怎麼瘦。

產後腿粗會自己瘦下去嗎

一般來說產後腿粗自己瘦下去比較困難，但是也有一部分人可以自己恢復，不過對於無法自行復原的人來說就需要採取一些減肥的措施。

懷孕期間腰椎承受的壓力會很大，由於懷孕腹部肌肉鬆弛造成骨盆前傾，腰椎前突過大，臀部和大腿肌肉也變得鬆弛，肌肉鬆弛的地方就會出現脂肪堆積的現象。肌肉都是有記憶的，時間越長肌肉鬆弛的部位堆積的脂肪就會更多。新媽媽產後瘦腿，大約需要半年至一年的時間。

懷孕時雙腿也容易變得浮腫，顯得你的大腿很胖。如果你在分娩之後，身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，也會產生浮腫的。這和人的體質有關係了，一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。不過可以多吃些含鉀的蔬菜來改善一下，如菠菜、芹菜、冬瓜都可以的。

產後腿粗怎麼辦

調整飲食

新媽媽在飲食上要多加註意，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白食物，少量多餐，粗細搭配。如果產後腿部脂肪堆積，要注意減少熱量較高的主食。澱粉類及高醣類的食物要吃得少。儘量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來取代高糖澱粉類的食物。吃澱粉類的食物，例如飯、面、麪包、蛋糕、餅乾等，這些東西最容易積在下半身，不只會胖還會水腫，尤其是大腿。

多喝水

產後快速瘦腿方法二就是多喝水，很多產婦產後因爲雙腳浮腫的關係所以不敢多喝水，其實產後快速瘦腿就是應該多喝水，產後多喝水可以有效促進產婦身體新城代謝的速度從而加速瘦腿的效果。

運動

產後快速瘦腿自然是少不了運動的結合，爲達到產後快速瘦腿的效果建議產婦儘量多參加一些體育鍛煉，考慮產婦產後身體的特殊性建議不宜選擇動作過於激烈的運動，可以多散步或者是進行一些美腿操，促進雙腿血液循環。

拍打大腿部位

因爲大腿是由於很少動纔會堆積脂肪的，所以我們就需要幫它運動起來了。那麼我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側，來回的敲，大腿的外側含有一些穴位，敲打使這些部位的血液流動更爲的快速，就可以使脂肪以產熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單，不管是在家裏還是在公司裏面，我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下，這樣既可以放鬆一下自己緊繃的肌肉，又可以瘦大腿，一舉兩得。

產後瘦腿吃什麼好

1、蔬菜。蔬菜不是僅有單調的吃法，青菜可以從烹調方式改變，愛吃西式的話可以製作簡單的生菜沙拉。吃中式的話可以用水燙一燙，也可以放少許的油炒一炒，還可以加些核果類點綴，或者撒上海苔、淋上蕃茄醬等，看個人的口味可以多一些變化。當然青菜還是生吃最好，其次纔是燙的和炒的。

2、水果。儘量用水果來代替澱粉，只要餓了，就可以拿水果來補充。水果最好吃蘋果、葡萄、奇異果等，含豐富維生素及營養的水果，不但可以幫助排泄，還能養顏美容。

3、蛋白質。所謂蛋白質就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類以深海魚類最好，如鮪魚、鮭魚等。蛋類以水煮蛋及茶葉蛋最好，其他如荷包蛋也可以。

4、早餐。早餐一定要吃，可以不用大魚大肉，不過要有營養。習慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣裏，用生菜來取代麪包，裏面也可以加低脂麪包、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。

5、午、晚餐。午、晚餐一定要選擇適當健康比例的食物，要捨棄傳統的快餐，因爲外面的快餐通常青菜很少，肉及飯很多，吃了對身體沒有好處，只會有飽足感，但這是暫時的。