五大超驚恐減肥法
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五大超驚恐減肥法,減肥是大家一直以來的話題,誰都想自己的身材美美的,這是很正常的事,減肥也不能減掉我們的健康,有些奇葩驚恐的減肥方法實在是可怕,來看看五大超驚恐減肥法。
五大超驚恐減肥法1
改腸道 驚恐指數:★★★★★
一名在校的女大學生,曾在北京某醫院接受“腸道改造”手術減肥。據瞭解,這種腸道改造的手術,其實就是爲了阻斷三分之二的胃,而強行讓食物只在三分之一的胃中消化;之後再把原出口的腸道截斷,並從三分之一處接上去。
專家點穴:“這樣是可以只吃一點點東西,就有非常大的飽腹感。”不過,川大華西醫院消化內科副主任胡兵表示,此方法會致使胃和腸道接口處發生萎縮,導致完全不能正常飲食,並打破了正常的機體代謝,屬於非常變態的減肥方式。
養蛔蟲 驚恐指數:★★★★
這種曾在香港娛樂圈風靡的減肥方法同樣恐怖。將蛔蟲養在體內,以期養份熱量被蟲蟲吸收,保持身材苗條。
專家點穴:胡兵稱,這種減肥方法只能用“不可想象”形容。如果感染性的蟲卵被吞食,幼蟲會從腸內逸出,然後穿過腸壁,進入淋巴腺和腸繫膜靜脈,經肝、右心、肺,穿過毛細血管到達肺泡,再經氣管、口腔、食道、胃,回到小腸,幼蟲會長大!如果蛔蟲感染嚴重,患者會在短時間內消瘦下去,造成營養不良,有時還會出現腹脹等現象,重者危及生命。
猛獻血 驚恐指數:★★★
某論壇帖子稱:一剛生產完畢的女性,一個月時間內獻三次血,以求加快體內循環,達到快速減肥的效果。
專家點穴: 市三醫院血液科主任郭海鷹表示,獻血不會達到減肥目的,如此高頻率的獻血還會引起多種不良病症!且每個人的身體情況不一樣,在獻完血後會出現頭暈、面色蒼白、無力等症狀,反而會增加飲食,這樣非但不會減肥,反而還會長胖!
狂吸菸 驚恐指數:★★
網絡傳言,用煙霧來抵禦飢餓,當餓到實在忍不住的時候,點上一根菸來充實自己的胃,使自己有一種飽腹感,少吃必然會減肥!
專家點穴:市三醫院呼吸科博士曾雪峯表示,以狂抽菸減肥非常荒唐,“如果真瘦了,只能說明抽菸把他身體毀得不輕,應該迅速接受肺部檢查。”他稱,長期狂抽菸只會對心血管、肺部造成損害。
強扎針 驚恐指數:★
專家點穴: 市二醫院中醫鍼灸副主任醫師佘嘉奕稱,鍼灸減肥確有一定的效果,但不少人存在誤區,“肥胖分爲病理、原發等多種情況,個體之間身體情況存在差異,鍼灸減肥效果因人而異。”她稱,鍼灸減肥實爲調理腸胃、內分泌等,達到平衡身體機能的作用,而對本身就吃得、睡得、脂肪厚的市民來說,鍼灸減肥的效果會打折扣。同時,在起到效果之後也需要控制飲食、健康生活方式等“配套服務”。
五大超驚恐減肥法2
飲食減肥原則:
1、主食不可以不吃; 2、不必拒絕肉類; 3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的'水果。
減肥食譜營養原則
1、限制總能量:要逐漸降低能量的攝入,同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者,每月體重減輕0.5kg~1.0kg爲宜,即每天減少125kcal~250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2 kg~5.0kg爲宜,每天減少510kcal~1280kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質:在採取低能量飲食的同時,蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20%~30%。如果一味過多的攝入蛋白質,會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪:過多攝入脂肪可導致酮症,在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給,尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍,從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25%~30%
4、限制糖類:糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制,所以應適當多食用高纖維食物。
5、限制食鹽和嘌呤:食鹽可以導致口渴和增加食慾,過多的食用不利於肥胖症的治療,3g/d~6g/d爲宜;嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔,所以,動物的肝、心等也要限制食用。
6、烹飪方法及餐次:食物的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式爲主,忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異,通常3~5次/天爲好。
7、其他:在保證標準飲食的同時,多吃蔬菜,這樣可以增加飽腹感且能量比較低,但是一定要吸取足夠的營養。
8、營養全面,少吃多運動。
一週減肥食譜
週一食譜
早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
週二食譜
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄 午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三食譜
早:烏龍茶、彌猴桃 午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個 午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五食譜
早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六食譜
早:麥片粥(一小碗)橙子 午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
週日食譜
早:綠茶、蘋果 午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥原理:這份食譜可不得了,當然是——依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
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