推拿按捏健身法
本文已影響6.69K人
本文已影響6.69K人
推拿按捏健身法,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動有利於增強身體的免疫力,積極運動也是一種生活態度,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,下面小編帶你瞭解推拿按捏健身法好處。
推拿按捏健身法1
端肩搓背趕走肩周炎疼痛!
搓搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
爬爬“牆”
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的'穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
推拿按捏健身法2
推拿按摩是什麼意思?
推拿手法 ,推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏爲主,如按法、壓法、點法、拿法、捏法等;有的以摩擦爲主,如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等;有的以振動肢體爲主,如拍法、抖法等;有的以活動肢體關節爲主,如搖法、扳法、引伸法等。共約有一百餘種。根據情況,可選擇或綜合應用。
推拿按摩手法
1、指按法用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法,稱爲指按法。當單手指力不足時,可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨牀上常與揉法結合使用。
按法
1按壓力的方向要垂直向下。
2用力要由輕到重,穩而持續,使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
3按法結束時,不宜突然放鬆,應逐漸遞減按壓的力量。
適用部位:全身各部經穴。功效:解痙止痛。主治:疼痛、癃閉等症。胃脘痛:按脾、胃俞或脊旁敏感點,每穴1~2分鐘。腹痛:按揉足三裏、內關。頸項強痛:按揉列缺、後溪。牙痛:按揉合谷。痛經:按揉三陰交。尿瀦留:指按中極。
智勳合肥推拿什麼梗 鬥魚智勳爲啥叫合肥推拿王
中午適當健身的好處和健身方法
學會這5種耳朵按摩法 可健腎保健
真人捏乳示範按摩豐胸 快速變波霸
看看你的健康值!捏身體這處來自檢
推拿按摩 常按5處爲健康保駕護航
真人示範豐胸按摩法 按出波霸身材
4招簡單按摩法 輕鬆按掉身體贅肉
辦公室也是健身房的健身方法
按下快門,紀念閃光的青春,SOFINA蘇菲娜教你拿捏畢業照的小技巧
小孩流鼻涕推拿管用嗎 小孩感冒咳嗽流鼻涕怎麼推拿
另類健身:七種體位的性愛健身法
做推拿什麼時間最好 推拿有什麼好處
推拿可以減肥嗎 推拿減肥會反彈嗎
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
健康的減肥方法請拿走
上下班搭車簡單健身法健身
捏臉可以瘦臉嗎?瘦臉的正確按摩方法
嬰兒拉肚子推拿手法
晨練不用擔心天氣3種臥室運動健身法推薦
小兒推拿能退燒嗎 小兒推拿有用嗎
真人捏乳示範按摩豐胸 快速變波霸
頸推按摩方法
在電腦前也能健身的健身方法
全身推拿按摩法 全身推拿按摩方法
按摩和推拿有什麼區別 按摩是推拿嗎
辦公室最簡單的健身方法大推薦
小兒推拿對溼疹有用嗎 小兒推拿有什麼作用
八步排毒按摩手法 按走贅肉輕鬆瘦全身
7個經典囚徒健身動作練全身六藝十式健身祕法
5個小兒推拿動作 讓寶寶健康少生病
捏鼻樑真的可以變挺嗎 捏鼻樑的正確方法圖片