中醫養生妙招

中醫養生妙招，俗話說身體是革命的本錢，在日常生活中人們因爲工作繁忙努力打拼，會忽視自己的身體，很多時候身體會出現一些小問題，其實在生活有很多養生的辦法，爲了方便大家，下面小編就來分享中醫養生妙招。

中醫養生妙招1

腳底爲第二心臟，常搓涌泉益健康

中醫學認爲腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的'先 天薄弱環節，客觀上爲寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓涌泉穴，可去病延年。

日嚥唾液三百口，保你活到九十九

中醫認爲，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。

日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

頭爲精明之府，日梳五百把病除

頭爲精明之府，人體之重要12經脈和40多處大****位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

安心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

“穀道宜常撮”，認爲肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認爲，耳爲腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

提高睡眠質量——四大寶

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因 爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

中醫養生妙招2

1、氣功養生法。要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

2、神志養生法。修德怡神、調志攝神；積精全神、四氣調神。

3、行爲養生法。像膳食、起居、房事、運動、交際、休閒娛樂、旅遊、沐浴等均可養生。

4、針推養生法。使用鍼灸、推拿、刮痧等進行。

5、本草養生法。即藥物養生，應用着眼於補、瀉兩個方面醫學教|育網整理。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛鍊和攝養，畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養生措施，在實際應用中，應掌握如下原則：不盲目進補，補勿過偏，應辨證進補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養法。即因地（地理環境、居住環境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質、不同職業人羣、不同體表部位）區別施養。