尿酸高怎麼調理

尿酸高怎麼調理，在日常生活中越來越多的朋友因爲工作繁忙而忽略了自身身體健康，越來越多的人出現亞健康狀態，尿酸高就是比較常見的一種，下面小編就來分享一下尿酸高怎麼調理，快來看看吧。

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1、多進行運動

現在處於亞健康的人羣越來越多，這其中很大的原因還在於平常的運動量少，導致人們的抵抗力低以及自身體質都比較的弱，要想有個好的體質，就需要多做有氧運動，可以提高自身的新陳代謝以及血液的循環，特別是對於高尿酸的病人，適當的有氧運動也可以調理體內的尿酸，更容易將其維持在一個正常的範圍之內，建議患者在做有氧運動時，一定要根據自身情況進行有規劃的運動。

2、多喝水

高尿酸在早期並沒有明顯的症狀，因此患者往往很難發現，而體內尿酸過高歸根結底還是源自於腎臟，腎臟又是人體的泌尿器官，可以形成尿液，患者可以在平常多喝水，這樣可以促進體內的排尿量，並在排尿的過程當中把體內過多的尿酸進行稀釋，讓體內的尿酸值維持在一個正常的水平。

3、保持充分的'睡眠

導致高尿酸一個重要的因素就是患者長期熬夜，因爲大多數器官在晚上都是進行修復工作的，一旦患者長期熬夜，得不到合理的睡眠時間，就會造成體內的代謝功能出現異常，腎臟一旦功能減弱，體內的尿液就無法排出，尿液長期堆積體內，就很容易形成高尿酸，因此建議大家一定要養成一個良好的作息習慣，不要過多的熬夜。

4、減少高嘌呤食物的攝入

要想緩解體內尿酸過高，一定要控制好飲食，特別是不要吃含嘌呤物較高的食物，這就要求患者注意飲食，不要喝啤酒，吃燒烤，以及一些豆製品，儘量多吃一些清淡容易消化的食物，多注意休息。

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嚴控高嘌呤食品攝入來減少尿酸生成，即使是同爲低嘌呤類的食物，也儘量吃最低的，痛風的發作往往具有臨界點，有時候同樣的低嘌呤食物，對於敏感型的患者，可能尿酸稍多一點點就決定了發作與否，這和質變到量變是一個道理。

日常食用可以促進排酸，排毒，消腫，利尿，保護關節的食品來加大排酸力度。排酸消腫利尿食物:肉桂，百合，薏米，烏梅，桑葚，黃花菜，蒲公英，芥菜，馬覽菜等，以及各種葫蘆科植物，如西瓜，甜瓜，苦瓜，黃瓜，南瓜等。抗氧化抗衰老食物:藍Q，紫薯，紫捲心菜，越橘，紫玉米，黑加侖，紫胡蘿蔔，櫻桃，茄子皮，山碴皮，桑葚，紫蘇，葡萄等。

通過飲食轉換體內酸鹼平衡，減少尿酸含量和結晶。酸鹼平衡調節的最好的辦法靠鹼性食品，而鹼性食品中最益健康的就是高鉀低鈉食品。

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1.對於常規的飲食方面，一定要清淡飲食，嚴禁吃一些動物內臟以及火鍋等食物，啤酒也不要喝，豆類的食物要也要少吃。

2.經常吃一些可以降尿酸的食物，例如薏仁、薏米、茄子等食物都是很不錯的，希望大家可以注意。

3. 養成一個經常泡腳的好習慣。最好是每天都泡腳，最好用可以主動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以恰當加點活血化瘀的中藥。

4. 用木瓜煮茶喝，可以降尿酸。木瓜要選青的，七八成熟的。茶葉的品種不限。把二者放在一起煮，西瓜不要削去表皮，煮20分鐘左右即可飲用。

5. 用木蘭樹葉煮水喝，可以降尿酸。摘取木蘭樹的葉子若干，根據煮水的容器大小而定，一般情況下，十片葉子可以煮一鍋水。煮好後可直接飲用，若嫌它有苦味，可以在水中加少量蜂蜜，增加口感。

6. 如果發作了痛風，可用藥物緩解或控制疼痛。可用秋水仙鹼片，快速止疼。