私處怎麼保養才緊緻 私處保養緊緻的運動
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
【導讀】:私處怎麼保養才緊緻?不少女人都會遭遇私處鬆弛的困擾,鬆弛的原因有很多,私處鬆弛怎麼變緊緻?下面分享幾個私處保養緊緻的運動。
私處鬆弛是不少女性都會遇到的尷尬問題,想要啪啪生活和諧,就要解決私處鬆弛問題。除了日常生活中要注意避免一些不良生活習慣之外,也要多加進行鍛鍊才能保證私處緊緻哦!
1、使用避孕套
避孕套不僅避孕,還能保護你免受性病侵擾。一項研究發現,性交時使用避孕套,能讓陰道的ph值保持平衡,有助有益細菌(如乳酸桿菌)的生長。這些小小的細菌能幫助你避免尿路感染和陰道感染。
2、穿純棉內褲
我們的私處偏好的面料是棉。棉能讓皮膚呼吸,有效吸收水分,是理想的貼身衣物。如果你在家裏的私密壞境呆着,也可以不穿內褲,讓私處盡情呼吸。
3、勤做骨盆操
女性勤練骨盆操能加強骨盆底肌肉,讓私處神經更加敏銳,不僅有益膀胱等下體器官的健康,還能促進性生活的和諧。
4、多吃原味酸奶
酸奶中富含益生菌,能保護你免受陰道酵母感染。同時,要避免吃太多含糖高的食品,因爲會提高陰道感染的機率。
5、每年進行一次全面婦科檢查
即使身體沒有異樣,也沒有懷孕方面的問題,每年仍然有必要進行一次全面的婦科檢查,做足防範措施。
6、別忽略滋潤私處
引起陰道乾澀可能是由於服用抗組胺藥、抗抑鬱藥或口服避孕藥。懷孕之後或者絕經之前也會出現。乾澀的陰道不僅會引發瘙癢,也不利於性生活的順利進行。因此,感受到乾澀時,不妨讓潤滑油來補救。
7、騎車時需注意衛生
單車座位也會隱藏細菌,尤其是健身房的動感單車,因此需確保其衛生。此外,《性醫學》雜誌的一篇研究發現,騎車頻繁的女人許多都經歷過生殖器麻木和疼痛的症狀。因此,如果騎車頻率較高,最好爲自己購置一條加保護墊的專用騎車褲。
兩種臥式鍛鍊
1、靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於牀上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘
其他鍛鍊
1.解小便時,讓陰部肌肉反覆放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。可鍛鍊陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。
2.將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方,用力吸氣,感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮,再緩緩吐氣。
3.女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
4.平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。
少用洗液清洗陰道
正常情況下,不要以清潔劑或是消毒藥水清潔,甚至過度刷洗陰道,這樣不僅破壞陰道環境的平衡,也能造成陰道傷害,平時只以溫水沖洗即可。
注意私處保溼
乾澀狀態下的進入會造成陰道的損傷,即使疼痛十分輕微,也不能忽略細菌感染的可能性。可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物,補充維生素B,以增加皮膚水分含量。
保持私處清潔
每天用無色、無味的洗浴皁,在手中揉出泡沫後,再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能,因此千萬不要自己沖洗陰道,這樣會破壞內部的酸鹼平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。
儘量不用有香味廁紙
爲了減低刺激或敏感,還是用無香味的衛生用品,避免使用加添了香劑的衛生巾或廁紙。另外,勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內,以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發炎。
常做骨盆運動
凱格爾運動就可以很好的鍛鍊我們的骨盆肌肉。可以很好的緩解私處鬆弛的現象。不但能保持陰道緊緻,還會促進陰道內壁的血液循環,增加它的敏感性。
曹雲金上節目爆猛料 冰箱裏竟然有女朋友的私處保養品
女性陰脣有什麼作用?私密處保養該怎麼做
女人保養私處必做的八件事
夏天如何保養私處?穿寬鬆的褲子
如何保養緊緻臉部皮膚
自曝如何保養私處的十大性感女星
男性的私處該怎麼保養
關愛女性健康 私處保養的3大祕方
細節保養 全方面緊緻側臉輪廓
怎麼保養皮膚比較好 讓臉部緊緻的竅門
不同年齡段的女人如何保養私處
怎樣保養讓臉部皮膚變得細膩緊緻
測測你的私處是否緊緻?蒐羅婚後女性“縮陰”大法
私處保衛戰正式打響 7大對策解決私處暗疾
女人節關愛自己私處保養
女人私處保養不可錯過的4大法則
運動能讓皮膚變緊緻嗎 皮膚緊緻最快的運動
結婚後的女人如何保養私處?
敷臉用什麼 緊緻美白肌膚的保養祕訣
保持私處乾爽透氣 性愛後必知保養3要素
經期保養打造緊緻彈潤美肌
不同年齡段的女人如何保養私處?
杜蕾斯私密緊緻啞鈴怎麼樣?杜蕾斯私密緊緻啞鈴怎麼用?