經期吃什麼減肥排毒快
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
經期吃什麼減肥排毒快,女人的月經是很正常的生理現象,在日常生活中,女人在經期的時候也是要注意飲食的,其中有些食物是可以幫助人們在經期的時候減肥的,下面小編分享經期吃什麼減肥排毒快,一起來看下吧。
經期吃什麼減肥排毒快1
1、麻油炒豬肝
將豬肝先給洗乾淨,生薑切成絲放旁邊備用,麻油倒進鍋裏燒熱就立馬放入生薑來爆香,最後倒入豬肝炒熟就可以開吃了,豬肝是有補血的功效,生薑驅寒,這兩者搭配在一起吃纔會有利於排出身體中多餘的污血,補血益氣,提高了代謝的能力,防止經期水分過多的堆積在體內,對減肥是大有幫助的。
2、木瓜紅棗牛奶
往鍋裏倒水進去,然後就放紅棗和龍眼乾,木瓜削掉皮以後切塊,木瓜也要放進鍋裏煮開,水開了以後就加入紅糖,等到木瓜煮的酥軟了再次倒牛奶煮開就ok了,非常的適合女性來飲用,不僅是好喝,而且在經期中可以起到補血和減肥的作用,體內的脂肪快速的分解,紅棗和龍眼乾補血,有利於經血順暢的`排出來。
3、紅豆紫米粥
先把紅豆和紫米都洗乾淨一起浸泡2個小時左右,在電鍋里加入水並且放入紅豆和紫米,煮熟之後撒入白糖調味就能食用了,這兩種材料搭配熬成的粥在經期吃是毫無問題的,紅豆含有蛋白質和維生素的多種成分,美容補血,和紫米一起喝是有消腫利尿的功效的,再加上纖維的物質是可以幫助排出體內多餘的鹽分和廢氣的,月經期間喝是會有很好的排毒的效果。
4、鮮蔬高纖濃湯
雞洗乾淨以後就放入鍋內,加入高麗菜、胡蘿蔔、大白菜、香菇、黑木耳、紅蘿蔔、文蛤以及番茄,最後開慢火熬煮1個小時就大功告成了,這道湯是營養豐富的,內含果蔬纖維和維生素的,可以幫助消除血液裏的毒素,將殘留在內部的雜質都給順利的排出來,很好的保持好身材。
5、當歸生薑紅棗茶
當歸以及紅棗洗乾淨了就浸泡15分鐘,然後連着水一起放進鍋裏,生薑可以不去皮的,切成片狀加入鍋內,大火燒開以後轉成中火煮上20分鐘,加入紅糖,等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分鐘就可以關火了,具有不錯的排毒通便的作用,補血又活血,排毒瘦身,還能治療好痛經的症狀。
6、大棗蘋果泥
紅棗和蘋果用水先沖洗乾淨,紅棗中間的核給去除掉,然後就一起放入榨汁機打成泥狀就可以了,在月經期間是可以把它當成晚餐來吃的,每次控制吃到七分飽,對於舒緩月經的疼痛感和排淤血是有作用的,蘋果的果膠是可以排毒清腸的,紅棗也是溫補身體的水果,兩者搭配一點都不會出現血液凝固和痛經的情況。
經期吃什麼減肥排毒快2
女人經期的飲食
宜吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
大棗、麪條、薏苡仁粥等都是經期很好的食物,爲保持營養均衡,在吃主食的時候也應食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,味道鮮美,易於吸收,營養破壞也較少。
宜食含鐵高的食物
鐵是參與血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素,對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期鐵的丟失較多,進補魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富的食物很重要,因爲生物活性較大,且容易被人體吸收利用,可以滿足月經期對鐵的特殊需要;雖然大豆、菠菜等植物中也富含鐵,但其吸收率較低。因此,月經期膳食中應注意葷素搭配。
宜喝加蜜熱牛奶
女性經期經常會有下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等身體不適症狀。研究發現,女性在月經期間,如果每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,還有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;而蜂蜜中的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
宜補蛋白質和礦物質
每次月經失血,都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失,特別是月經過多者。因此,在月經過後5日內,應及時補充蛋白質、礦物質食品,可選用牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等既有美容又有補血作用的食品。研究發現,在經期偏頭痛的患者,其血液中鎂含量極低,在飲食上就要注意攝取小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等含鎂豐富的食物,可減少偏頭痛的發作。
宜多吃魚類
經期受內分泌激素變化的影響,不少女性會出現經期抑鬱情緒。研究發現,三文魚、沙丁魚等魚中類富含的w-3脂肪酸具有抗抑鬱作用,常食用可幫助女性緩解抑鬱情緒,或降低抑鬱症的發病率。
宜吃香蕉
香蕉中豐富的維生素B6具有安神的作用,女性在經期吃香蕉可以穩定不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月經期間常感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收的食物爲主,避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等過酸和刺激性較大的食品。
忌喝含氣飲料
常喝含氣飲料的女性在月經期會出現疲乏無力、精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料中含有磷酸鹽會和體內的鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,汽水中碳酸氫鈉會和胃液中和,從而降低胃酸的消化能力和殺菌作用,且影響食慾。
忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,也易出現水腫、頭痛等現象。所以,月經來潮前10天開始宜吃低鹽食物。
忌過量吃糖
曾經有些人認爲,吃甜食可改善經期的不適,於是紅糖、甜餅乾、巧克力等幾乎成爲女性經期的“常備藥”;現認爲,高糖類的甜食會讓血糖急速上升,是有穩定情緒的作用,但血糖一旦降低,造成落差,情緒反而容易不穩定。據英國雜誌報道,經期刻意吃甜食,不但經期不適症狀得不到改善,還可能因爲血糖不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒適感。
忌生冷食物
祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷食物,一則會影響消化,二則易傷人體陽氣,使體內生寒,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。所以,即使酷暑盛夏季節,女性在經期也不宜吃冷飲,也不能多吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大 麻仁等寒涼、滑瀉食品。反之,月經期飲食宜以溫熱爲主,可選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。
快速減肥先排毒!6個最好的清腸排毒方法
月經期間吃什麼減肥最快最有效
經期吃什麼減肥最快 4款食譜搞定
吃什麼排毒減肥最快呢?
DIY9種家常排毒飲品 健康快速排毒減肥
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
吃什麼減肥快又健康?一週減肥食譜安排表
月經期飲食禁忌 吃什麼排毒養顏?
排毒減肥 夏日5款清火排毒減肥飲料
減肥排毒喝什麼茶 看看這幾款自制排毒減肥茶
經期吃什麼減肥最快最有效
三款排毒減肥餐 清腸排毒瘦的更快
月經期間怎麼減肥瘦得快 月經期間減肥有用嗎
怎麼喝檸檬水減肥?經期喝助瘦又排毒
5日經期排毒減肥法 1日都可瘦2斤
蜂蜜可以排毒嗎 蜂蜜和什麼一起吃排毒減肥
生理期怎麼減肥最快?經期減肥效果最好方法
月經期間吃什麼好排毒排污血?月經期吃什麼好
冬天吃什麼減肥最快?蔬菜湯瘦身排毒效果好
經期吃什麼好 經期吃什麼好排毒養顏
最快的排毒減肥方法 瘦身先排毒
減肥前怎麼排毒?10個排毒減肥好方法
經期減肥最佳時期 月經期間怎樣減肥最快
吃什麼排毒效果最好?排毒減肥最好的食物
月經期吃什麼可以減肥最快 月經中如何三天瘦十斤
減肥吃什麼瘦得快 減肥餐一星期減10斤
月經期間怎麼減肥最快 月經期最佳減肥方法
來月經期吃什麼排毒
月經期適合做什麼運動 月經期間怎麼減肥 生理期減肥
經期排毒減肥食譜
冬季減肥吃什麼 豆腐減肥食譜清腸排毒
月經期吃什麼減肥最快:月經期減肥的注意事項
減肥清腸期間吃什麼 自己在家怎麼清腸排毒