怎樣利用經期排毒 經期排毒吃什麼

【導讀】：經期是女生新陳代謝十分旺盛的時期，所以可以好好利用這段時間給身體進行排毒，不過經期也是女生身體比較脆弱的時候，所以經期排毒也還有很多的注意事項。

怎樣利用經期排毒

經期是排毒的最佳時期，主要的排毒方式可以分爲以下三類：

一、保暖排毒

在經期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經的可緩解痛經，沒有的話也能爲肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，儘量穿寬鬆的衣服，根據天氣情況適當添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

二、飲食排毒

首先最重要一點就是多喝溫開水，一來有助於排出體內廢物，二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物，以促進腸胃的蠕動，像大蒜、姜、蔥等也可以適當添加到食譜中。適當吃些應季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助於排毒，適當補充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等；適當多吃黑色的食物，開胃助消化，利於排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就儘量不吃。

三、運動排毒

運動排毒一般是安排在經期結束後幾天，在這段時間裏運動，能夠有效將體內毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內血液的循環；對於一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想着可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當的運動已經可以有效排出體內毒素。

經期排毒吃什麼

1、紅豆紫米粥

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

6、當歸生薑紅棗茶

姜、 當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二 十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

7、姜棗紅糖水

乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者

經期排毒的注意事項

1、陰道運動

月經期間，女人可以做一些簡單的陰道運動體操，能有助於排出經血，最不可或缺的就是，讓陰道有活動的感覺。

2、飲食習慣

在月經期間，改變飲食習慣，能讓血流速度加快。這是因爲經血是由我們所吃的食物所構成的，如果我們攝入過多的鹽分、糖分、油脂，就會導致經血比較粘稠，就會影響經血順利排出。所以在月經期間，儘量保持飲食清淡，不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物。

3、注意經期衛生

月經期間，一定要注意勤換衛生巾，選擇衛生巾時一定要選質量好，透氣性高的。如果衛生巾更換不及時，很容易導致私處出現瘙癢發炎的問題，嚴重還可能會導致出現婦科炎症。在月經期間，雖然說不建議過多衝洗，但是儘量兩三天清洗一次。

4、善用馬桶，靠自己排經血

首先坐在馬桶上後，嘗試身體向前傾，讓陰道產生一定的斜度。然後雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，說一下副部，然後再吐一口氣，反覆做此動作就能有效自主排經血。