着涼落枕怎麼辦
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着涼落枕怎麼辦,落枕是我們生活中很經常會遇到的,原因有很多,最常見的就是睡覺姿勢不正確導致的,面對這種情況你知道怎麼解決嗎,下面小編整理了着涼落枕怎麼辦,歡迎大家借鑑和參考,希望能夠幫助大家。
着涼落枕怎麼辦1
核心提示: 落枕是生活中很多人都會遇到的,其產生的原因也有很多,比如枕頭不合適、睡覺着涼或是姿勢不正確,發生了落枕很難受,但是緩解落枕疼痛的方法也有很多,比如按摩法,熱敷法,貼膏法等等,在發生落枕時,我們要根據自己的情況,選擇合適我們的方法。
生活中很多人都會遇到這樣的情況,睡了一覺,醒了之後,脖子落枕了,落枕多因爲睡覺姿勢不正確,或是睡覺的時候脖子着涼而導致,看似不是什麼大病,但是卻讓人非常難受,同時也給生活帶來很大的困擾,那麼生活中有沒有什麼簡便的小妙招來對付脖子落枕呢?彆着急,現在我們就來認識幾個。
1、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法,可以敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸溼,在熱敷的時候,我們還可以根據自身的情況,加一些陳醋或是其他的一些中藥,熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
2、用吹風機吹
還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對着脖子吹熱風,用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環,有緩解疼痛的作用,吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可,不要時間太長也要注意不要離的太近,避免燙傷皮膚。
3、按摩
按摩是治療落枕最常用的辦法,幾乎我們所有的人烙枕之後,首先想到的就是按摩,按摩時將兩個手掌輕輕摩擦,脖子儘量往上伸,然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩,動作與力度都要由輕到重到快,一直按到脖子處,感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下,對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間,是落枕穴,落枕難受時,不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制,貼膏藥時也要根據自身的體質,比如易過敏人羣,或是孕婦,就儘量不要用這種方法。
以上所介紹的就是生活中落枕最常用的方法,我們發生了落枕選擇方法時要根據自己的情況,不要盲目進行,避免延誤病情,同時如果疼痛難忍,要及時就醫。在平時的生活中,睡覺時一定要選擇合適的枕頭,保證良好的作息,有正確的睡覺姿勢以及做好保暖工作,避免着涼。
着涼落枕怎麼辦2
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人落枕的.部位是在脖子上,大多是脖子的一側出現落枕,並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累,可以找周圍的人來幫忙,或者去專門的按摩店找專業人士來按摩,這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重,有些人的症狀比較輕微,可能自行緩解一兩個小時就會恢復,或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重,長時間無法好轉,那麼,建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善,必要時應該去醫院檢查,在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水,擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到鬆弛,並且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因爲,着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
如果發現自己落枕了,一定要注意不能過度的活動脖子,活動的幅度過大可能會引起傷害。另外,也不要過於緊張,心態要放鬆,並不是什麼大病,只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉,那麼,不要耽誤時間,要及時就醫檢查。
着涼落枕怎麼辦3
落枕了怎麼辦?
1、保護好患處
落枕本來是小問題,只有少數人局部組織嚴重損傷。期間要保護好患處,避免用力扭頭。若用力扭轉頸椎,有可能讓頸椎受傷更嚴重。期間需多注意休息,減少不必要的活動。
2、熱敷
用熱水袋或熱毛巾對患處熱敷10到15分鐘,一天內能重複熱敷3~4次,但溫度不能太高,不然會燙傷皮膚。通過熱敷能緩解肌肉痙攣,改善局部血液循環。具體的方法是把毛巾放在水中浸泡,擰乾後用塑料保鮮袋包裹好,然後放在微波爐中加熱2~3分鐘,拿出來隔一層毛巾或衣服熱敷患處10分鐘。
3、靜力收縮
靜力收縮是非常簡單的方法,若發現自己不能向右側轉頭,不妨緩慢把頭轉向右側,當感覺稍微有疼痛時需立馬停下來且維持此姿勢,右側的時候擡起且張開,右手掌貼在右側的臉頰上。然後用適當的力量向右側慢慢轉頭。對抗手掌力量維持10秒鐘,再放鬆10秒鐘,久而久之就能緩解落枕問題。
怎麼預防落枕?
1、選擇合適的枕頭
每個人的高矮胖瘦不一樣,對枕頭高度也有一定的差異,需根據個人身材體格來掌控枕頭高度。一般睡在枕頭上需保持頸椎正常曲線,避免頸部過度扭曲。選擇軟硬適中且稍微有彈性的枕頭,若枕頭太硬,頭頸部和枕部接觸壓力就會加大,導致頭部不適。枕頭太軟,根本不能維持正常的高度,頭頸部失去支撐而出現慢性疲勞。
2、掌握正確的睡姿
睡覺時採取側臥位或仰臥位,不能趴着睡覺,不然會使得頸椎關節過度扭轉,使得頸部肌肉太疲勞,睡覺時頸部枕在枕頭上不能懸空。另外夏季睡覺時不能過度貪涼,不能讓風扇或空調直吹頸背部,不然會使得頸部着涼,從而引起落枕。
3、頸背部肌肉鍛鍊
每天抽出30~40分鐘時間鍛鍊頸背部肌肉,這樣才能維持頸椎穩定,推薦蝶泳、放風箏等。長期伏案工作或坐在電腦旁的人,需經常擡頭活動活動頸部,避免頸肌慢性勞損,這樣纔能有效避免落枕。
溫馨提示
平時要端正好坐姿,不能過度低頭含胸,不能長期保持同一個姿勢,不然會使得局部組織缺血。每坐45分鐘站起來活動10分鐘,但不能用力,不然會閃到腰椎或脊椎。平時多參加體育鍛煉,這樣才能改善全身組織血液供應,預防落枕二次發生。均衡爲身體攝入營養,多吃含鈣以及維生素D食物。避免錯誤的睡眠姿勢,如側臥時把頭頸部彎向一側,也不能讓頭頸部位置不正,避免過度屈伸或伸展。病情嚴重時可以合理用消炎止痛的口服藥物。
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