正確的睡覺姿勢
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
正確的睡覺姿勢,我們每個人的睡覺姿勢都不一樣,特別是熟睡之後姿勢都會發現變化,那怎樣的睡覺姿勢是正確的我們一起看看,小編收集了關於正確的睡覺姿勢的相關內容,歡迎來閱讀。
正確的睡覺姿勢1
左側臥位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力大,不利於心臟的輸血,容易做噩夢。從解剖學上看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,因此,左側睡會壓迫這些器官,不利於消化道內食物由上到下的順暢運行。
仰臥位。肢體與牀鋪的'接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向後墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起氧血癥。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。
右側臥位。能使全身肌肉鬆弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由於胃的出口在下方,故有利於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
俯臥位。此體位最爲不利,影響呼吸,壓迫內臟,並影響臉部皮膚血液循環,使面部皮膚容易老化。
因此,睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
在右側臥位和仰臥位時,身體要保持一定的曲度,尤其仰臥位時,腿部下方放些薄被子,可以時積聚在小腿部的血液迴流,紓解壓力,放鬆身體。
在選擇好睡姿後,如何提高睡眠質量,還請參考我的經驗“如何提高睡眠質量”,在快節奏的生活中,優質的睡眠是身體健康最重要的保障,願你睡出健康。
正確的睡覺姿勢2
一,側臥位的時候要枕頭和肩同高,保證脊柱不側彎。
二,如果是仰臥位睡覺的話枕頭要一拳高,放於頸部使頸部充實頸部略低以保證頸椎後屈的弧度。
三,如果是俯臥位睡覺沒有特殊的要求。
正確的睡覺姿勢3
1、還陽臥
練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對着會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向着腹部。擺好姿勢後,徽閉眼,心中默唸「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥
還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊爲仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!
最正確的睡覺姿勢圖:24睡姿圖詳解
睡覺姿勢減肥法
什麼姿勢睡覺最容易入睡
腰間盤的正確睡姿
竅門:睡姿正確能治病 對症入睡護健康
金喜愛曝睡覺姿勢是保養關鍵
睡覺姿勢藏有健康學問 4大有害睡姿的應對策略
12星座的睡覺姿勢
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
睡覺的姿勢看人性格
女性正確睡姿
孕婦哪種睡姿對胎兒好 孕婦睡姿正確圖
你會正確睡覺麼?牢記睡覺十禁忌
女性睡覺怎麼睡姿勢纔是健康的
女性最正確的睡姿
晚上怎麼睡覺可以減肥 睡覺減肥的姿勢有哪些
新生兒仰臥睡姿的正確圖片
妹子們睡覺時候的頭髮 睡覺時頭髮正確的放置方式
睡覺姿勢看性格
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
頸椎病正確睡姿法
睡覺哪個姿勢瘦腿
晚上睡覺前如何護膚 睡覺前護膚的正確步驟
孕婦睡眠不好如何調整正確睡姿
對腰椎好的睡覺姿勢
睡覺的姿勢看性格
睡覺怎麼樣的姿勢可以瘦
懷孕睡覺姿勢
女人的正確睡姿
得了頸椎病的正確睡姿
孕婦睡眠的正確睡姿
孕期怎麼睡覺 孕婦怎樣睡覺姿勢正確
怎樣睡覺姿勢正確 正確睡覺姿勢