睡覺姿勢減肥法
本文已影響2.07W人
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睡覺姿勢減肥法,減肥是一項需要長期堅持的項目,但是很多人在辛苦減肥的時候,其他人的減肥方法卻非常的悠閒,據說有一種減肥方法叫做睡覺姿勢減肥法,下面小編帶大家簡單瞭解一下哪些睡覺姿勢刻意減肥法。
睡覺姿勢減肥法1
睡姿1:仰睡
仰睡是很多人的'最愛,約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是。不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜,阻礙到呼吸,使人不能進行深度的氣體交換,這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下,大腿會胖得比較快。
睡姿2:左側睡
左側睡會壓迫胃,不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性,因某一陣子的過量進食,就會忽然發胖,如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底,不會變成脂肪,改變你的左側睡姿是最好的辦法。
睡姿3:右側睡
右側睡是最減肥的睡姿,原因很簡單:肝臟位於右上腹部,右側臥位時它處於較低位置,血液可以更多地供應肝臟,這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿,這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
睡姿4:俯睡
僅以俯睡一種睡姿睡覺的人,會增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
睡覺姿勢減肥法2
睡覺瘦身法
具體方法如下:
1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下;
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺,讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下,一邊各做20次;
4、保持側躺,腳朝右平放,胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下,以相同的動作換另外一邊,動作應儘量緩慢、柔和。
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因爲睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥,
採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。
俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
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