戒菸最難熬的是哪幾天

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戒菸最難熬的是哪幾天，據數據顯示，每年都有很多人死於肺癌，這是一個龐大的數據，尤其是男性，我們都知道，幾乎很多男性都有抽菸，長期的抽菸時肺出現了問題，這個時候該戒菸，那麼戒菸最難熬的是哪幾天？

戒菸最難熬的是哪幾天1

原則上來講，我們想要戒菸的話，最主要會分爲兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒菸的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因爲這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應，通常會表現爲頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴就顯得容易很多了，也就是說第1個階段一定要挺過前5天，另外在日常生活當中想要更加容易的戒菸的話，需要注意以下幾點：

1、不斷警示自己

首先第1點需要注意的是，要不斷警示自己，只有通過不斷警示自己的方式，我們才能不斷提醒自己吸菸對自己身體的危害，比如說我的爺爺戒菸的時候，就在家裏掛上很多吸菸人肺部的照片，這樣的話每天看到照片的時候，就相當於在警告自己。

2、利用興趣代替

我的一個朋友在戒菸的時候給自己培養了一個運動興趣，這個興趣就是游泳，每當他想要吸菸的時候，他就會去游泳，最後他真的成功的把煙戒掉了，而且又學會了游泳這項運動，這對於他身體健康來說是非常有好處的`。

3、利用其他食物代替

雖然很多食物都無法代替菸草當中尼古丁給身體帶來的感覺，但是利用食物代替確實是有一定好處的，最大的好處就是在感覺上可以滿足人們的狀態，比如說想要吸菸的時候就拿出一塊口香糖扔到嘴裏嚼一嚼，當然其他食物也是可以的。

戒菸最難熬的是哪幾天2

半天

大部分的菸民每天抽菸的次數至少會在3次以上，所以決定戒菸的話，至少是保持半天以上纔算開始戒菸，半天時間內，很容易產生煙癮，因爲身體已經對香菸產生了適應性，如果不抽菸，身體就會感覺空虛不舒服，而且煙癮不斷的上來，干擾身體和自己的思緒，就像有人在總是慫恿自己抽菸一樣，這時候務必要忍住，如果抽菸，那麼想要戒菸基本上是不可能了。

3天

戒菸3天以後，是戒菸非常重要的時間段，絕大部分的菸民就是在這時候放棄的戒菸，因爲這時候，煙癮會突然來一波反撲，在某個無聊的時間，沒有事情做的時候，或者是看見香菸擺在自己眼前的時候，這時候煙癮瞬間就被勾引起來了，而且是從沒有一下子上升到很高的地步，以至於很多人心裏默默的想，自己只抽一根而已，沒有什麼問題，不會影響戒菸，其實若是這時候抽了，戒菸就失敗了，所以千萬不要倒在這個時間點。

7天

7天是一個特殊時期，因爲這時候身體開始逐漸的進行調整了，很多的戒菸症狀，不斷涌現出來，比如很多本身不怎麼咳嗽的，但是這時候咳嗽非常的厲害，而且感覺肺部還有很多痰，以至於有的人認爲戒菸反而讓自己身體變差，其實並非如此，只是這時候身體已經在清理香菸帶來的危害了，尤其是肺部在逐漸恢復正常的狀態，所以會產生一些不適的症狀，堅持一段時間這些症狀會自然的消失。

21天

戒菸21天了，基本上算是戒菸成功了，因爲21天的時間雖然還無法讓人體煥然一新，但是很多異變的細胞，或者因爲香菸受損的細胞，已經被身體清除了，這時候煙癮基本上會逐漸穩定下來，而且身體也得到了很好的恢復，香菸的戒斷症狀也減少了很多，如果不出意外情況，這樣保持下去，以後將成爲一個永不吸菸者。

有很多人因爲長時間的大量抽菸，對咽喉造成了損傷，導致經常生痰，所以戒菸以後，總感覺喉嚨不舒服，總是有異物感，這時候可以通過一些方式來調整，比如經常用羅漢果來泡水喝，羅漢果對清嗓子利咽喉很有幫助，平時感覺嗓子乾啞，咽喉像堵住一樣，都是很適合喝羅漢果茶的，對於抽菸和戒菸的人來說，因爲受到長期的香菸危害，所以喉嚨呼吸總是感覺不順暢，這時候在家多用羅漢果泡水喝，對應對這些問題有很好的幫助。