教你8個正確的戒菸方法
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教你8個正確的戒菸方法,吸菸有有害健康,長期吸菸下的身體會慢慢變得更差,對肺的損傷也很嚴重,會讓人更容易衰老,爲了身體的健康,應該及時把煙戒掉,下面分享教你8個正確的戒菸方法相關內容給大家,一起來看看吧。
教你8個正確的戒菸方法1
自己要確定自己從內心是真正想戒菸,這一點很重要,因爲只能有了戒菸的想法,有戒菸的毅力,戒菸才能堅持下去,不然可能戒菸戒了幾天,到最後可能還是堅持不下去。
確定好了自己要戒菸以後,開始給自己設定計劃,如果之前煙癮很大,每天抽菸量很多,那可以先從減量開始了。
每次的吸菸時,吸幾口過一下癮,然後把多餘的煙扔掉,每次吸菸都這樣做,到最後慢慢就會越洗吸越少,直到最後一隻也不吸,這也是一個戒菸的方法。
吸菸與環境和接觸的朋友也有很大的關係,如果你周圍的朋友都是喜歡吸菸的,那你們一見面就互相遞煙,這樣的環境是很難把煙戒掉的,真正想戒菸那我們首先要和這些吸菸的朋友少接觸。
把自己想要戒菸的`決心告訴朋友或者家人,要求他們監督和幫助你,當你想要抽菸的時候有他們的監督和關愛,你也會放棄想吸菸的念想,我們的煙癮控制住了慢慢也就不想吸菸了。
在自己想抽菸的時候沒有煙,讓自己斷抽菸的念想,我們這樣也是可以把煙戒掉的。
多讓自己到戶外去運動,比如跑步打球健身登山,讓自己有事情充實大腦,也可以減少對煙的依賴。
買一些戒菸零食,可以用一些零食替代,想吸菸的時候吃點瓜子口香糖之類的,嘴巴里有胃口了,也慢慢不會想抽菸的事情。
教你8個正確的戒菸方法2
1、隨身帶上小鏡子,貼上牙齒髮黃,膚色暗淡的照片,想吸菸的時候拿出來看看,可以使煙癮有所減退。
2、想買菸的時候就把煙錢放進一個錢罐裏,日積月累,會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品,甚至可以買到一臺小轎車了。感受一下戒菸的經濟增長吧。
3、可以嘗試常握一支筆,來替代吸菸的習慣。空閒時也可以多做一點手藝的活。例如:畫畫,做毛、衣,練字等等,讓手無暇吸菸。
4、準備一個大玻璃透明杯,把菸蒂裝進去,每天看看噁心的畫面,使對煙更厭惡。
5、扔掉所有香菸與煙具,把家裏打開窗,讓空氣煥然一新,降低煙味給帶來的誘惑!
6、平時悠閒的環境儘量選擇一些無煙的環境,可避免引起煙欲。
7、先給黃牙拍個照片,然後去看牙科診所,要求牙醫給你洗牙,看着潔白如新的牙齦,再對比一下照片。告訴不能再把父母賜的牙搞壞了。
8、不要有戒菸很難的思想,多憧憬一下假如當初沒有學會吸菸,到如今身體或事業會有多少改變,認識吸菸的危害,趕緊開始戒菸,相信戒菸會帶給意想不到的好處。
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