一瘦到底!教你跑步減肥正確方法
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【導讀】:跑步減肥是衆多減肥方法種有效且最簡單易行的一種,但不要因此就認爲跑步減肥可以隨意進行。其實跑步減肥也要注意小訣竅的,只有掌握了正確的方法才能更好的利於減肥。
1、跑步減肥最佳時間
減肥達人趙奕然認爲一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候,或者是夜晚的時候,但是要在飯後2-3小時後運動才行,這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量,同時還有舒緩心情的效果。
2、跑步最佳時長
剛剛開始跑步的時候,不要把時間定的太長,要先將目標定的短一些,比如說第一次可以設定爲20分鐘,這樣時間不會很長,人體是很容易接受的,同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換,讓運動的時候呼吸比較自然順暢,等到完全適應後,在將時間慢慢延長也不遲。
3、一週跑步三次最好
對於現在的上班族來說,要堅持運動是一件很難的事情,但是爲了保持住苗條的身材,還是要堅持一週三次的跑步運動,如果你中途放棄了或者是忘記了,那麼效果則會大大折扣,而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。
4、不開心的時候運動下
每個人都會有不開心的事情和時候,而如果你因爲生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好,那麼證明這是不適合鍛鍊的日子,不用太勉強自己,但是經過實驗證明,其實一點適當的運動是可以轉換心情的,能夠改善血液循環和最後消除這種心情,讓你重新擁有美麗心情,所以如果你不開心,不妨試試運動一下。
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