跑步小腿會變粗嗎 4個正確跑步方法瘦小腿
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
【導讀】:跑步減肥是最有效的減肥方法!同時也是很多MM都喜歡的減肥運動,但是很多女生都會擔心跑步會使小腿變粗,本期小編爲你揭開跑步小腿變粗的真相,只要掌握4個跑步減肥正確的方法,會瘦腿
跑步減肥4個注意事項:
1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸動作,身體在充分預熱情況下,並且做到拉伸適當,小腿才能以最狀態下跟上身體的運動,這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上,很多MM在跑步的時候,都習慣用前腳掌落地,這樣跑起來輕鬆不費勁;但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。如果你屬於這類型MM,跑步正確的方法是先用腳跟落地,然後再用全腳掌着地,這樣不僅不不會導致小腿變粗,而且小腿會變得十分纖細有型呢!
3. 跑步掌握好速度
研究證明,在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好,所以跑步減肥也是這個道理。不要再天真的以爲運動越劇烈,瘦身效果就越顯著。
妹紙們在跑步過程中,一定要掌握好速度,一般控制在6-8km/hr就十分合適了,如果你過早的加快速度的話,雖然消耗的熱量會增多,但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔,甚至會出現恐怖的肌肉腿。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢,可以買一個木桶泡泡腳,邊放音樂邊書,尤其是在冬季,這種感覺非常舒爽。泡腳能充分促進小腿部的血液循環,幫你排出運動後小腿上堆積的廢舊物質,泡完之後再用精油適當的按摩小腿,在這裏對於精油的要求並不是很高,主要是起充分潤滑的作用,一直按摩到精油被小腿吸收爲止。
擔心跑步小腿變粗?簡單5招拉伸運動讓你越跑越瘦
女生經常跑步腿粗嗎 跑步後女生腿粗怎麼辦
跑步怎麼防止小腿變粗 兩種按摩技巧告別蘿蔔腿
男人跑步減肥瘦身正確方法 不要盲目地跑步
跑步腿變粗了怎麼辦 跑步腿變粗是怎麼回事
跑步小腿痠痛還能跑嗎 跑步小腿痠痛如何緩解
每天跑步不瘦?跑步減肥正確方法
跑步跑多久能減肥?跑步減肥的正確方法
跑步能減肥嗎?專業教練告訴你跑步減肥的正確方法
用正確的方式跑步瘦身才持久 跑步減肥的最佳方法
跑步減肥小心越跑越肥 跑步減肥的正確方法
教你如何跑步瘦身 防止小腿變粗壯
跑步減肥多久見效 5個跑步減肥的正確方法
擔心跑步腿會變粗?無器械拉伸大法讓腿又細又直
跑樓梯可以瘦腿嗎 跑樓梯的正確方法
怎樣正確跑步瘦腿 如何正確跑步瘦腿
早上跑步減肥效果好嗎?跑步減肥的正確方法
晚上空腹跑步好還是飯後 跑步減肥的正確方法
正確的跑步方法 這樣跑腿纔不會變粗
跑步小腿會粗的原因 跑步避免小腿變粗的方法
跑完步怎麼拉伸小腿不會粗 運動拉伸小腿方法不長肌肉
跑步和跳繩哪個更瘦腿 跳繩瘦腿的正確方法
跑步減肥小腿會變粗嗎:正確的跑步方法擁有纖細小腿