無氧運動做多了會怎麼樣
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無氧運動做多了會怎麼樣,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,適量運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,現在分享無氧運動做多了會怎麼樣。
無氧運動做多了會怎麼樣1
無氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後,人總會疲憊不堪,肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
有氧運動的主要供能方式:
常見的有氧運動項目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧代謝時,充分氧化1個分子葡萄糖,能產生38個ATP的能量;而在無氧酵解時,1個分子的葡萄糖僅產生2個ATP。
有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物。
無氧運動做多了會怎麼樣2
無氧運動是指身體在缺氧情況下進行運動。這類運動主要是由ATP和肌糖供能,其重要的能量代謝產物是乳酸。之所以會產生乳酸是因爲運動劇烈,身體急需大量的能量供應,而通過有氧代謝則費時較長,無法跟上身體的`運動狀態。
嚴格地講,當身體持續運動3分鐘或3分鐘以上時,身體的主要能量來源(50%)以上的能量都是從有氧代謝來的,所以,一次性無氧運動的時間不可能很長,都在3分鐘以下,比如100米,800米跑。
如果經常作大量的無氧運動,如果身體機能不好的話,會造成心臟的壓力,而且會腦供血不足。
長時間過量運動會讓肌肉損失爆發力,讓身體的機能有一定的下降,以及對心臟和肺等等都有損傷,所以最好不要過量運動。
除了對關節壓力比較大之外,最大的危害就是有可能會升高正常狀態時的血壓。
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