辟穀減肥你敢試嗎
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辟穀減肥你敢試嗎,身體是我們生活的基礎,減肥運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,減肥也是有很多方法和技巧的,和小編一起看看辟穀減肥你敢試嗎。
辟穀減肥你敢試嗎1
辟穀對身體有害不值得提倡
國家公共營養師專家組專家、南方醫科大學中西醫結合醫院營養科主任韋莉萍教授說,古代辟穀之所以盛行,是因爲食物較爲匱乏,統治階層爲了維護社會穩定,對提倡禁食的辟穀行爲大爲提倡。到了現代社會,由於食物過剩,很多人因爲營養和能量過剩而出現了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟穀作爲一種控制食物和能量攝入的手段,很自然又得到了興盛的土壤。
“辟穀減肥法並不值得提倡,我們已經通過嚴謹的科學實驗發現,辟穀對身體有明顯的危害,甚至弊大大於利。”
針對現實生活中,有一些人因爲進行了辟穀,感覺自身的健康狀況確實得到了改善的現象,主要原因爲辟穀過程幫助減少了一部分體脂,而體脂的下降,自然會讓因體脂過多造成的健康問題,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長遠的角度來說,這種極低熱量僅僅以低碳水化合物爲主的禁食方式,造成的身體肌肉流失,給身體帶來的危害也不容忽視。短期快速減肥帶來的長期益處超過緩慢減肥,但前提是要科學減肥。而非辟穀的方法。
“評價一個減肥方式的好壞,最關鍵的指標是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失”。好的'減肥方法應當是減少身體脂肪量,保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要,身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與,肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個角度來說,辟穀等各種禁食行爲,都是對身體極其有害,不值得提倡的。
減肥需要找專業人員指導
首先,要選擇正規的醫院做健康體檢,排除繼發性肥胖(胰島素瘤、肢端肥大症等疾病導致的肥胖)後, 如需要採取極低能量膳食減肥,一定要在專業醫生和臨牀營養師指導下進行。否則,不僅會對身體帶來長期危害,也有可能發生猝死的以外現象。
小知識:什麼是辟穀
辟穀是道家傳統的養生方式之一,傳統的辟穀分爲服氣辟穀、自然辟穀、服藥辟穀三種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行;自然辟穀是通過靜心後內氣充足,自然不思飲食,有時喝點水即可,這種現象就是自然辟穀;服藥辟穀則是在不吃主食(五穀)的同時,通過攝入其他輔食(堅果、中草藥、辟穀丸、辟穀湯等),對身體機能進行調節。
辟穀減肥你敢試嗎2
最近後臺有姑娘說,按照網上流傳的很火的辟穀減肥法,準備7天不吃飯,僅靠喝水和吃水果來減肥,以達到瘦身效果。
第一天還好,忍忍就過去了,只是看到朋友們在吃東西,心裏百爪撓心,羨慕的不要不要的;到了第二天,早上起來略微有些頭暈,但靠着強大的意志力還是堅持住了,但到了下午就開始兩腿發軟,再後來,即便喝再多的水,也還是餓得發慌,頭昏眼花的。
到第三天再也撐不下去了,開始找東西吃。但由於吃的太過着急就開始吐,肚子也疼得厲害。醫生說如果再這麼下去,胃將會受到極大損傷,那位姑娘這才後悔莫及。
追求美沒有錯,但是一定要健康!
網上甚至還有這樣的新聞,成都某司機辟谷減肥五天後開車,結果因爲飢餓過度在開車的時候跟其他的車撞上了。
時常聽到大家提起辟穀,那它到底是什麼呢?
辟穀源自於道教,指的是通過嚴格的功夫修煉,體內能量充足,氣血充足,經絡通暢,無憂無慮,精神飽滿而不思飲食。簡單來說,就是三到七天內,不吃一粒米,只靠喝水度日。
一個大活人,3-7天內不吃東西真能忍得住麼?奈何大家愛美心切,像後臺小姑娘那就是一個辟穀後悔的例子。
注意了,普通人即使要辟穀,也需要在專業人士的指導下進行,否則容易出現不良反應,甚至是危害我們的身體健康。
以下就給大家列出幾種辟穀減肥的危害
1、傷脾胃內臟
脾胃爲後天之本,不吃東西氣血無以化生,長期節食會容易對內臟造成損傷,嚴重會引起各種身體疾病,對身體造成極大的傷害。
2、掉頭髮傷氣血
辟穀不利於身體新陳代謝,新陳代謝能力減緩會導致皮膚容易變差,心情也會隨之變得消極,身體反應遲緩、疲乏無力、記憶力減退,嚴重者還會脫髮嚴重。
3、經期紊亂
長期辟穀會導致內分泌失調,體內營養物質吸收不良,經期延長或縮短等不規律現象,慢慢還會面色發黃、精神渙散、全身無力等,長期以往還會引發更嚴重病症。
如此危害,你還敢隨便說要辟穀嗎?
減肥必須要保證在身體健康的基礎下進行,不然很可能瘦還沒瘦個幾斤,身體就先垮掉,得不償失。
其實減肥是否得當,是與控制人體內糖和碳水化合物相關的。
當傳統碳水化合物攝入人體後,體內血糖會快速上升,這時人體爲了維持血糖平衡,會把多餘的糖存儲在人體倉庫中,但當倉庫存儲不下時,就會變成脂肪,這就是肥胖的過程。而辟穀不過是阻擋了碳水化合物的吸入,從而達到減肥的效果。可我們畢竟只是凡人,不是神仙,杜絕進食是不可能的。
爲此,專家們研製出一種新型的碳水化合物,既讓身體維持日常的營養吸收,還不會產生多餘脂肪的「緩釋型·碳水化合物」。
與傳統碳水化合物不同,它會在進入人體後自行緩慢吸收,使體內血糖維持穩定的同時,還助力我們的基礎代謝消耗脂肪,有效地抑制了脂肪生長,在身體不僅無損且健康發展的狀態下,達到了瘦身的效果。
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