瑜伽會讓人保持年輕嗎
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瑜伽會讓人保持年輕嗎,瑜伽是一種常見的運動方式,很多人都喜歡練習瑜伽,瑜伽能夠給人體帶來很多的好處。以下就是小編爲大家整理的一些關於瑜伽會讓人保持年輕嗎的資料,大家一起來看看吧!
瑜伽會讓人保持年輕嗎1
心態的年輕可以靠內心的調節,也可以通過有氧運動來保持。瑜伽就是能讓人保持年輕活力的健身方式,堅持練習的人都收穫滿滿呢。
韌帶的柔軟度對於瑜伽來說至關重要,柔韌性越強,練習瑜伽就越輕鬆,不過柔韌度也是可以通過瑜伽來練習的。
動作分解:首先,自然地坐在地上,雙腳向前伸直,上身保持仰首挺胸的姿態,然後雙腿向左右兩端分開,儘量拉開距離,但腿部始終保持伸直狀態,背部挺直向前伸,儘可能貼近地面。
倒立式是你練習瑜伽必不可少的體式,它能讓你保持年輕活力,也能增強你的記憶力和反應能力,想要變聰明的話,就要經常練習喲!
體式分解:兩手向前撐地做頂峯式,雙腿向上擡起,直到身體與地面垂直。最初練習時,可以選擇靠牆練習,它能幫助你很好地控制力道,也能保證你的安全。
瑜伽不僅能讓你瘦身塑形,保持年輕活力,還能讓你在擺拍姿勢窮盡的時候,激發你的靈感,讓你輕而易舉地在朋友圈拔得頭籌。
體式分解:選擇一把椅子作爲輔具,只坐在椅子三分之一的位置,身體向右邊微微轉動,右腳腳尖踮起,左腿向上擡起伸直,緊貼上身。搭配腹式呼吸,更顯你的.從容美麗。
你是否也會被蘿蔔腿、大象腿等各種不完美腿型所困擾,卻對它們束手無策?如果是這樣,那你的福利來了,這個體式可以在牀上練習,也可以在地上練習,只要靠近牆壁就可以。
體式分解:坐在地上,雙手向後撐地,雙腳擡起貼近地面,腿部保持伸直。長此以往,你的腿型肯定能變得修長又美麗。
這個體式與上一個體式在姿態上大同小異,不過它對身體的平衡能力要求更高。
動作分解:自然地坐在地上,雙腿慢慢向上擡起,腿部保持伸直,在這個時候,爲了動作能更輕鬆地完成,身體可以微微向後傾斜,待雙腿與地面垂直之後,雙手抓住小腿,維持身體的平衡。
瑜伽可以修身養性,可以減肥瘦身,也可以錘鍊氣質,不過要想練好瑜伽,可也要付出一定的代價。
動作詳解:兩腿向前伸直坐在地上,上身慢慢向腿部靠近,兩腿膝蓋彎曲,使身體置於膝蓋中間,雙臂從腿下伸出,向後伸直。這個體式能拉伸身體的韌帶,靈活脊柱。
對尖式練的就是腳部力量和身體的平衡能力,僅憑雙腳腳尖就能支撐起整個身體的重量,不得不說是很厲害了。
體式詳解:首先蹲在地上,兩腳腳尖踮起,腳掌相對,然後上身向上方彎曲,雙手交叉放在大腿內側,頭向下。調整呼吸,使其變得平穩而深長,對於體式的保持有一定的作用。
瑜伽會讓人保持年輕嗎2
每天二十分鐘的練習後,我覺得年輕多了。這就是瑜伽所帶來的改變,你會忘記你的年齡。
大約7 年前,我走上瑜伽墊,想直接從山式進入後彎。我思忖着:“我已經60 多歲了,不知道自己還能不能做到。”
接着,我想起艾揚格大師在80 歲生日那天,這個動作他做了108 遍,腳像釘子一樣釘在那裏,紋絲不動。
我意識到問題不在我的身體,而在於我的想法,我一直在告訴自己做不到。隨着年齡的增長,我們必須要學會不被思想牽着鼻子走。
誠然,有時它的確有充分的理由提醒你小心,但有時卻會誤導你,讓你放棄去做你本可以做到的事情。
我觀看了我30 歲到40 歲的瑜伽演示樣帶。在我50 歲和60 歲生日那天,我也製作了瑜伽演示樣帶。對比後我發現,我現在的瑜伽體式比年輕時更標準,也更嫺熟;我更加靈活,力量也更加均衡,更懂得如何用力和放鬆。
我試圖永遠不把年輕的身體視爲理所當然。隨着年歲漸長,我們會感激瑜伽走進了我們的生命。因爲它,我們的身體仍然可以享受前彎和後彎。
體會瑜伽哲學,用瑜伽的角度看世界
現在我也更享受精神上的自由,心胸比20歲時更開闊。當我年輕的時候,心胸狹隘、習慣批判別人並抱有成見,而現在這一切都不復存在。我體驗到更多的滿足感,也不會像過去那樣執迷或沉溺於某種事物。
體式、冥想和調息法固然很好,但延展出來的哲學思維更令人深思,你開始從瑜伽的角度來看這個世界。
禁制和勸制(也有譯持戒和內製,瑜伽八支中的第一支和第二支)已滲透到你的細胞裏。我不用糾結是不是應該說真話,因爲我無須選擇。
我允許其他人以他們自己想要的樣子出現在我的生命中。我知道這並不容易,我們經常試圖告訴別人他們應該做什麼,這就像是監獄束縛着別人。讓人們去做他們自己想做的事,你會覺得更加自由,你和他們也會因此而更加高興。
瑜伽的習練可以在煩惱中使你自由。當我年輕的時候,我會想,“當某事發生時,我會很高興。”而當習練到某一階段,你發現任何事情都可能會發生變化,你的生活不能紮根於隨時可能發生的意外變故上,那爲什麼不享受當下呢?
瑜伽讓我優雅從容地走出困境,你可以告訴自己,“現在雖然事情不太順利,但一切都會好起來的。”
而當一切非常順利甚至圓滿時,也會發生改變。你理應盡情享受美好的時光,不要因爲變化而影響自己。順其自然,壓力就會減少。
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