緩解胃脹氣7大妙招
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
緩解胃脹氣7大妙招,胃對於一個人來說是非常重要的,胃口好才能吃得下飯身體才能健康,身體健康纔是做一切事情的本錢,現在的很多人胃都有或多或少的毛病,有些人有胃脹氣的現象,下面是緩解胃脹氣7大妙招。
緩解胃脹氣7大妙招1
穴位按摩
按摩內關穴有助於消除胃脹氣的情況,內關穴位於手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方,用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次,並且按摩1分鐘,就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
捏手指防脹氣
四縫,是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。使用四縫治療消化不良效果非常好。按摩時,採用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛爲度。每日進行2—3次,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
另外,中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。
跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
改變睡姿
一旦發生胃脹氣的時候,如果有牀的話,可以立刻躺上牀上,並且用身體蜷曲的姿勢,雙手環抱彎曲膝蓋的雙腳,有腹部受壓迫的感覺。同時塗抹上適量的薄荷油進行按摩,並以打圈的方式按摩腹部。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
緩解胃脹氣7大妙招2
一、控制飲食
很多人的有暴飲暴食的習慣,尤其是一些白領階層,白天在公司沒有時間好好吃飯,晚上下班後總想大吃特吃一頓,這就很容易造成胃部的消化不良,致使食物不能很好的消化、分解,食物長期留在胃裏產生大量氣體,導致胃脹氣。所以,一定要養成良好的飲食習慣,適當控制進食量,遵循少食多餐的原則。
二、多吃易消化、幫助消化的食物
遇到胃脹的情況,一定要注意飲食,多吃蔬菜,喝一些小米粥,另外還可以吃一些白蘿蔔、山楂,這些都是有助於消化的'食物。有助於緩解胃脹。
三、適當運動
胃脹的時候,適當的運動是有助於緩解的,在吃完飯後,散散步是最好的方式,胃脹千萬不要躺着不動,這不利於緩解。
四、多做胃部按摩
平時閒下來的時候,可以適當的對胃部進行按摩,可以緩解胃部脹氣。建議在飯後半小時進行,按照順時針的方向,在胃部進行揉摩,直到胃部感覺舒適,發熱爲止。
五、及時服藥
“是藥三分毒”,所以並不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥,但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物,以備不時之需。
六、保持心情愉快
胃脹的時候不要生氣,也不要情緒緊張,一定要保持愉悅的心情,這有利於胃脹的緩解。
緩解胃脹氣7大妙招3
1、吃飽後不要馬上坐着。
吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
2、嚼米湯。
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
3、服用嗜酸菌。
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因爲缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
4、適量攝取高纖維食品。
雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。
5、運動。
做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
6、熱敷、按摩肚子。
躺在牀上或者沙發上,雙腳彎曲,然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子,這樣可以促進肚子內的氣體排出,胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。
7、喝茶。
丁香茶有助於消化,緩解胃脹、胃炎等胃病問題,丁香茶有助於消化,緩解胃脹、胃炎等胃病問題,每天喝杯稀健丁香茶,養胃治胃病,還能殺滅胃裏的幽門螺旋桿菌。
8、喝食醋緩解胃脹氣。
當出現胃脹氣的情況時,可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解,每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。
9、服用助消化藥物。
很多時候出現胃脹氣的情況都是由於消化不良造成的,因此服用一些如消食片、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。
如何解決胃腸脹氣
新生兒脹氣怎麼緩解
快速緩解乾嘔的小妙招
緩解手臂痠痛小妙招
緩解考試焦慮小妙招
幾個小妙招緩解頸椎痛
跑步後膝蓋疼還能跑嗎 7個小妙招緩解疼痛讓你健步如飛
快速緩解痛經的小妙招
緩解胃脹氣7大妙招 緩解胃脹氣有什麼方法
突然胃痛怎麼辦?教你兩招緩解
胃疼怎麼緩解 緩解胃疼的妙招
新生兒怎麼緩解腸脹氣
夏天胃脹氣吃不下東西怎麼回事 胃脹氣該怎麼治療
快速緩解心慌小妙招
緩解偏頭疼的小妙招
7大表現說明脾胃不好 經常笑笑就能緩解
胃痛怎麼緩解?如何緩解胃痛小妙招
胃脹怎麼辦:教你幾個排氣小妙招輕鬆解決問題
緩解焦慮的5個小妙招
緩解胃痛的六個絕招 保暖和重要
痛經最快緩解十大妙招
快速解決胃脹氣的方法是什麼
懷孕肚子脹氣怎麼緩解
女生緩解痛經小妙招
緩解痛經的小妙招
經常胃脹氣是胃癌嗎
胃脹氣打嗝是胃癌嗎
緩解考試焦慮的小妙招
緩解考試壓力小妙招
除脹氣減肚子的四大妙招 甩光肥肉
嬰兒腸脹氣要怎麼緩解
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
10大排毒妙招 緩解便祕清腸減肚子