街舞健身要學會的技巧

街舞健身要學會的技巧，街舞是一種具有熱情能量的運動，同時還具有一定的瘦身功效，跳街舞能培養一個人的意志力，所以也不是那麼好練的，下面小編帶你瞭解街舞健身要學會的技巧。

街舞健身要學會的技巧1

技巧一：興趣

學習街舞，如果不的真正的熱愛，只是因爲覺得舞蹈動作很酷，想學一學而已，那麼你很可能堅持不了多久，然後知難而退。要真正的學好街舞，就必須真正的喜愛街舞，這樣才能夠持之以恆，長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化，發展史等街舞元素的相關知識。只有熱愛，才能堅持。

技巧二：領悟

領悟，也是常說的多看，多聽，看別人怎麼練，然後學習和模擬別人的練習技巧，然後變成自己的。很多人練習街舞的好幾年的朋友，能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈，但是有型無實，我們常說的一直在模仿，從未被超越。這類朋友在學習街舞的時候，只知道模仿別人，不知道把別人的技巧經過領悟後，真正變成自己的街舞技巧。然後演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要，這不是說，學習舞蹈需要天份，當然天分很重要，但是悟是十分重要。任何一段舞蹈，經過領悟後，可以變成自己的，然後衍化爲自己的各種不同風格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人，而超越不了別人。

技巧三：持之以恆的練

冰凍三尺非一日之寒，想學好街舞，還需要持之以恆的練，如果不能堅持，最終只能似懂非懂，什麼都不會，沒有人能夠隨隨便便成功，他們都是經幾年，十年這樣日復一日，年復一年的堅持着，最終才成就了自己。

技巧四：專業的導師指導

很多人學習街舞都是自己隨便網上找一些視頻，或者跟一些懂些街舞的朋友一起學習，一點點不繫統的學習街舞各種舞蹈技巧。這樣費事，而且效果又低。專業的街舞導師，能夠系統的教導你如何真正的學好街舞，在團隊的影響下，絕對比自己孤軍奮戰的成效快得多。

街舞健身要學會的技巧2

第一、要有個健康的身體，要有一定的力量。

練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的`力量去做漂亮的動作。這裏的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之後身子是V字形狀。

3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分爲慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。

第二、要有好的協調性。

協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳併攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。

第三、要培養樂感，節奏感。

練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟着街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。